Dalam beberapa tahun terakhir, olahraga padel mengalami peningkatan popularitas yang pesat di berbagai negara, termasuk Indonesia. Olahraga raket ini dimainkan di lapangan tertutup berukuran lebih kecil dari tenis, dengan dinding kaca atau beton yang turut digunakan dalam permainan, menciptakan pengalaman bermain yang unik, seru, dan menantang.

Baik bagi pemula maupun atlet berpengalaman, bermain padel secara rutin dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan fisik, mental, dan sosial.

Manfaat Berolahraga Padel bagi Kesehatan

Padel merupakan olahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi yang melibatkan gerakan cepat, perubahan arah secara mendadak, lompatan kecil, serta ayunan raket yang dinamis. Sekilas mirip dengan tenis, namun lapangan padel berukuran lebih kecil dan dikelilingi dinding kaca atau beton yang memungkinkan bola tetap dalam permainan setelah memantul.

Olahraga padel menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

Manfaat kardiovaskular

Padel termasuk olahraga kardiovaskular yang efektif, mampu membakar lebih dari 400 kalori dalam satu sesi permainan. Kombinasi gerakan lateral, sprint pendek, dan reaksi cepat tidak hanya meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru, tetapi juga memperkuat otot kaki, inti tubuh, bahu, dan lengan.

Rangkaian gerakan cepat dengan jeda singkat antar poin membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, menurunkan tekanan darah, serta memperbaiki profil kolesterol—semuanya berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung jangka panjang.

Selain itu, dampak ringan dari lompatan dan pengereman mendadak saat bermain padel juga membantu mempertahankan kepadatan tulang, sehingga dapat menurunkan risiko osteoporosis seiring bertambahnya usia.

Baca Juga: Benarkah Berenang Adalah Olahraga Terbaik Untuk Tubuh?

Manfaat mental

Tidak hanya menyehatkan tubuh, padel juga memberikan manfaat psikologis yang penting. Saat bermain, tubuh melepaskan hormon endorfin, dopamin, dan serotonin yang berperan dalam meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, serta menimbulkan perasaan bahagia dan rileks.

Selain itu, padel menuntut konsentrasi tinggi, strategi, serta kemampuan mengambil keputusan dengan cepat. Aktivitas mental ini membantu menjaga ketajaman otak, meningkatkan kemampuan berpikir dan memecahkan masalah, serta memperkuat daya ingat dan fokus.

Baca Juga: Risiko Tidak Melakukan Pemanasan dan Pendinginan Saat Berolahraga

Manfaat sosial

Olahraga padel selalu dimainkan dalam format ganda, sehingga Anda tidak pernah bermain sendirian. Kondisi ini menciptakan kesempatan alami untuk bersosialisasi, membangun kerja sama tim, serta mempererat hubungan dengan teman, keluarga, atau bahkan mengenal rekan baru.

Interaksi sosial yang terjalin selama bermain tidak hanya menambah keseruan, tetapi juga terbukti dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan rasa kebersamaan secara keseluruhan.

Berbeda dengan tenis yang sering dianggap memiliki tingkat kesulitan tinggi, padel justru lebih ramah bagi pemula. Teknik dasarnya relatif sederhana, sehingga banyak orang dapat langsung menikmati permainannya meskipun belum pernah bermain sebelumnya.

Namun, seperti halnya olahraga raket lainnya, penting untuk melakukan pemanasan dan pendinginan yang cukup, serta menghindari latihan berlebihan agar tidak mengalami cedera.

Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau baru akan memulai olahraga ini, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Untuk kemudahan, Anda dapat memanfaatkan layanan konsultasi kesehatan pada aplikasi Ai Care yang tersedia di App Store dan Play Store.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!