Pernahkah Anda tiba-tiba merasa gatal saat sedang berolahraga atau berlari? Sensasi gatal ini bisa muncul di kaki, paha, atau bagian tubuh lainnya. Kondisi tersebut dikenal sebagai runner’s itch dan cukup sering dialami, terutama oleh pelari pemula atau mereka yang baru kembali berolahraga setelah lama berhenti. Lalu, apa penyebab runner’s itch dan bagaimana cara mengatasinya? Simak ulasan berikut.

Apa Itu Runner's Itch?

Runner’s itch adalah sensasi gatal pada kulit yang muncul saat berolahraga. Meski sering disebut sebagai “gatal pelari”, kondisi ini juga dapat dialami saat melakukan jenis olahraga lain, terutama aktivitas kardio yang meningkatkan detak jantung. Rasa gatal umumnya muncul di kaki atau perut dan bisa terasa cukup mengganggu hingga membuat seseorang ingin berhenti berolahraga dan menggaruk kulit.

Kondisi ini tidak berbahaya dan bersifat sementara. Rasa gatal biasanya akan mereda dengan sendirinya setelah aktivitas olahraga selesai tanpa memerlukan pengobatan khusus. Runner’s itch lebih sering dialami oleh pelari pemula atau orang yang baru kembali berolahraga setelah lama tidak aktif.

Gejala runner’s itch antara lain:

• Kulit terasa gatal dan muncul keinginan untuk menggaruk
• Kulit tampak kemerahan atau berbintik-bintik
• Kulit terasa hangat saat disentuh

Baca Juga: Gatal Akibat Eksim, Kapan Perlu ke Dokter?

Penyebab Runner's Itch

Runner's itch bisa disebabkan oleh beberapa hal, yaitu:  

Peningkatan aliran darah

Pada pelari pemula atau orang yang kembali berolahraga setelah lama tidak aktif, rasa gatal di kaki dapat muncul akibat peningkatan detak jantung dan aliran darah. Saat berlari, jantung memompa lebih banyak darah dan oksigen ke otot-otot yang bekerja. Kondisi ini menyebabkan kapiler dan pembuluh darah melebar, yang kemudian merangsang ujung-ujung saraf di kulit dan menimbulkan sensasi gatal.

Pelepasan histamin

Saat berolahraga, tubuh dapat melepaskan histamin sebagai bagian dari respons alami untuk mencegah kelelahan. Pelepasan histamin ini menyebabkan pembuluh darah melebar, yang pada sebagian orang dapat memicu munculnya rasa gatal pada kulit.

Kulit sensitif

Saat berolahraga, tubuh mengeluarkan keringat sebagai mekanisme alami untuk menurunkan suhu tubuh. Pada individu dengan kulit sensitif, kombinasi antara keringat dan faktor lain, seperti bahan pakaian, deterjen yang digunakan, atau losion yang diaplikasikan saat berolahraga, dapat memicu munculnya rasa gatal pada kulit.

Purpura akibat olahraga

Purpura adalah munculnya ruam pada kulit akibat perdarahan dari pembuluh darah kecil di bawah permukaan kulit. Kondisi ini dapat terjadi pada orang yang berlari maraton, berjalan jauh, atau melakukan aktivitas fisik yang tidak biasa. Purpura juga cukup sering muncul saat beraktivitas di cuaca panas, termasuk di daerah pegunungan.

Kemungkinan penyebab lain

Runner’s itch juga dapat dipicu oleh faktor lain, antara lain:

• Alergi makanan
• Konsumsi minuman beralkohol
• Penggunaan obat-obatan tertentu, termasuk aspirin
• Reaksi alergi lainnya

Baca Juga: Tanda-Tanda Lemak Terbakar saat Olahraga

Penanganan Runner's Itch

Runner’s itch biasanya akan mereda dengan sendirinya setelah Anda berhenti berolahraga. Hal ini terjadi karena detak jantung melambat, aliran darah berkurang, dan pembuluh darah kecil (kapiler) yang sebelumnya melebar mulai menyusut kembali.

Namun, jika rasa gatal masih berlanjut, beberapa langkah yang dapat dilakukan antara lain:

• Mengonsumsi antihistamin sesuai anjuran
• Mengoleskan krim atau losion antigatal pada area kulit yang terasa gatal
• Berendam atau mandi dengan air hangat

Gatal saat berlari bukanlah kondisi yang berbahaya. Pada kebanyakan kasus, rasa gatal saat berlari atau melakukan olahraga kardio lainnya akan mereda dengan sendirinya setelah Anda beristirahat atau berhenti berolahraga. Namun, jika gatal tidak kunjung membaik setelah aktivitas selesai, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.

Anda juga bisa memanfaatkan fitur konsultasi pada aplikasi Ai Care yang dapat diunduh melalui App Store atau Play Store. 

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!