Tanya Dokter

Dok, saya sering banget ngerasain kaki kesemutan pas lagi duduk, itu karena faktor apa ya?

Hai, terima kasih telah bertanya di Tanya Dokter Ai Care.

Kesemutan adalah sensasi tertusuk yang dapat terjadi pada bagian tubuh, umumnya di tangan, lengan, dan kaki. Penyebab umum dari kesemutan adalah penekanan pada saraf, misalnya adanya saraf terjepit di pergelangan tangan, jaringan parut, pembesaran pembuluh darah, infeksi, atau tumor.

Kondisi lain yang menyebabkan kesemutan, seperti:

• Gigitan serangga
• Kekurangan vitamin B1, B6, B12
• Kekurangan kalium, sodium, kalsium
• Terapi radiasi atau kemoterapi
• Cedera tertentu
• Adanya ruam, radang pada kulit

Risiko kesemutan akan meningkat seiring bertambahnya usia. Beberapa keadaan seperti adanya gerakan tertentu berulang kali yang menekan saraf, konsumsi alkohol berat, diet tidak seimbang, diabetes, penyakit autoimun, penyakit saraf, infeksi, gangguan kelenjar tiroid, terpapar racun, serta adanya riwayat keluarga. 

Terdapat beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mencegah timbulnya kesemutan, seperti:

• Hindari gerakan berulang atau beristirahat sejenak di sela-sela gerakan
• Jika duduk dalam durasi yang lama, berdiri dan berjalan sebentar setiap 30-60 menit sekali.
• Lakukan gerakan stretching secara teratur seperti memutar pergelangan kaki agar aliran darah lancar
• Pijat relaksasi
• Yoga atau meditasi
• Menggunakan sepatu yang nyaman
• Tidur cukup
• Jaga berat badan ideal
• Olahraga teratur 3-5x per minggu, 15-30 menit per hari
• Tidak minum alkohol atau merokok
• Manajemen stres

Jika Anda mengalami kesemutan yang berkepanjangan, tidak kunjung membaik, atau semakin parah, silakan berkonsultasi dengan dokter terdekat. 

Baca Juga:

Apa Saja Penyebab Kaki dan Tangan Kesemutan?

Semoga jawaban ini berguna bagi Anda. Bila mengalami keluhan kesehatan atau ingin bertanya seputar informasi kesehatan, dapat berkonsultasi langsung dengan dokter di Aplikasi Ai Care. Unduh Aplikasi Ai Care di Appstore dan Playstore Anda!