Suplemen melatonin menjadi salah satu pilihan yang banyak digunakan untuk mengatasi gangguan tidur. Selain harganya yang terjangkau, melatonin mudah ditemukan dan cukup efektif membantu memperbaiki kualitas tidur. Namun, sebuah penelitian menunjukkan bahwa penggunaan suplemen melatonin mungkin berkaitan dengan peningkatan risiko masalah jantung.

Hubungan Antara Suplemen Melatonin dengan Masalah Jantung

Melatonin adalah suplemen yang digunakan untuk mengatasi gangguan tidur seperti insomnia. Suplemen ini membantu mengatur siklus tidur, tetapi tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit tertentu.

Sebuah penelitian tahun 2025 menemukan bahwa pengguna melatonin memiliki angka gagal jantung, rawat inap, dan kematian yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak menggunakannya. Namun, para ahli menegaskan bahwa melatonin kemungkinan bukan penyebab meningkatnya risiko tersebut.

Penelitian lain bahkan menunjukkan bahwa melatonin dapat memberikan manfaat bagi penderita gagal jantung. Gangguan tidur, seperti insomnia, dapat meningkatkan tekanan darah, hormon stres, dan peradangan. Dengan membantu pengidap gangguan tidur untuk tidur lebih nyenyak, melatonin dapat membantu menurunkan stres dan mengurangi peradangan.

Baca Juga: Sulit Tidur, Bolehkah Minum Melatonin Setiap Hari?

Hingga kini belum ada bukti kuat bahwa melatonin memperburuk masalah jantung. Menurut para ahli, tingginya risiko masalah jantung pada pengguna melatonin bisa dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti:

Kondisi pasien

Orang dengan insomnia cenderung memiliki kondisi medis lain, seperti gangguan kecemasan, depresi, atau masalah kesehatan lain yang dapat memengaruhi kesehatan jantung.

Selain itu, pengidap insomnia umumnya memiliki risiko obesitas yang lebih tinggi, berusia lebih tua, atau memiliki hipertensi, diabetes, serta aktivitas fisik yang terbatas. Faktor-faktor ini berkaitan erat dengan meningkatnya risiko masalah jantung.

Mekanisme melatonin

Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh otak dan berfungsi mengatur ritme sirkadian tubuh, yang berperan dalam mengatur tekanan darah, detak jantung, dan elastisitas pembuluh darah. Mengonsumsi suplemen melatonin dalam jangka panjang atau dalam dosis tinggi yang tidak teratur dapat mengganggu ritme sirkadian dan berpotensi memengaruhi kesehatan jantung.

Penggunaan melatonin tidak sesuai aturan

Para ahli juga menekankan bahwa kebiasaan mengonsumsi suplemen tanpa konsultasi dokter, atau meminumnya dalam dosis yang melebihi anjuran, masih sering terjadi di masyarakat. Praktik ini dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan dalam jangka panjang.

Baca Juga: Ini Tandanya Jika Kelebihan Suplemen Melatonin

Tips Aman Menggunakan Suplemen Melatonin

Melatonin adalah suplemen yang aman dikonsumsi anak-anak maupun orang dewasa, selama penggunaannya sesuai dengan anjuran dokter. Berikut beberapa tips penggunaan melatonin agar manfaatnya optimal:

• Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen secara bebas.
• Hindari konsumsi melatonin jika Anda sedang hamil atau menyusui, memiliki gangguan autoimun, gangguan perdarahan, atau masalah ginjal.
• Minum sesuai dosis yang dianjurkan dokter, hindari meningkatkan dosis untuk mendapatkan efek yang lebih cepat.
• Jangan konsumsi melatonin bersamaan dengan pil KB, pengencer darah, atau obat lain yang berpotensi menimbulkan interaksi obat.

Hingga saat ini, hubungan pasti antara melatonin dan meningkatnya risiko rawat inap maupun masalah jantung belum dapat dipastikan. Jika Anda memiliki gangguan tidur dan berencana mengonsumsi melatonin, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

Apabila Anda memiliki pertanyaan seputar penggunaan melatonin, periksakan ke dokter atau manfaatkan fitur konsultasi pada aplikasi Ai Care yang dapat diunduh melalui App Store dan Play Store.

Mau tahu informasi seputar nutrisi, makanan dan tips diet lainnya? Cek di sini, ya!