Munculnya rambut putih atau uban adalah hal yang wajar seiring bertambahnya usia. Namun, tak sedikit orang yang mulai beruban di usia muda.

Uban dini bisa dipicu oleh berbagai faktor, seperti genetika, stres, pola makan yang kurang sehat, hingga paparan bahan kimia. Untuk membantu mencegah kemunculannya, penting untuk menerapkan perawatan rambut yang tepat dan menjalani gaya hidup sehat secara konsisten.

Cara Mencegah Munculnya Uban di Usia Dini

Uban biasanya mulai muncul secara perlahan di usia 30 hingga 40-an, dan jumlahnya masih relatif sedikit. Seiring bertambahnya usia, terutama di rentang 50 hingga 60 tahun, jumlah uban umumnya meningkat cukup signifikan.

Jika uban sudah mulai terlihat sejak usia 20-an, kondisi ini disebut sebagai uban prematur, karena muncul lebih awal dari biasanya. Berikut cara efektif untuk mencegahnya:

Memastikan asupan nutrisi yang cukup

Asupan nutrisi berperan penting dalam kesehatan rambut. Kekurangan vitamin dan mineral tertentu, seperti vitamin B12, zat besi, tembaga, dan antioksidan dapat mempercepat munculnya uban.

Mengurangi stres

Stres kronis bisa mempercepat munculnya uban. Ketika tubuh mengalami stres, hormon stres yang diproduksi dapat mengganggu produksi melanin, pigmen yang memberi warna pada rambut.

Untuk membantu mengurangi stres, Anda bisa mencoba berbagai cara seperti meditasi, yoga, latihan pernapasan, menekuni hobi yang menyenangkan, serta memastikan tubuh mendapat waktu istirahat yang cukup agar proses regenerasi sel berjalan optimal.

Baca Juga: 5 Mitos Tentang Uban (Rambut Putih)

Menghindari kebiasaan merokok dan minuman beralkohol

Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol secara berlebihan dapat mempercepat penuaan dini, termasuk munculnya uban. Zat berbahaya dalam rokok, bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah sehingga aliran darah ke folikel rambut terganggu. Sedangkan konsumsi alkohol berlebihan bisa mengganggu penyerapan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan untuk kesehatan rambut. 

Melindungi rambut dari polusi dan sinar matahari

Radikal bebas dari polusi udara serta paparan sinar matahari dapat mempercepat kerusakan sel-sel rambut dan mengurangi produksi melanin. Untuk melindungi rambut, sebaiknya gunakan penutup kepala saat berada di bawah sinar matahari langsung, aplikasikan serum yang mengandung antioksidan, serta cuci rambut setelah terpapar polusi.

Menghindari paparan zat kimia berlebihan

Penggunaan produk rambut yang mengandung bahan kimia keras, seperti amonia dan peroksida, dapat merusak pigmen rambut dan mempercepat munculnya uban. Oleh karena itu, pilihlah produk perawatan rambut yang bebas dari bahan kimia berbahaya, gunakan pewarna rambut alami, dan hindari penggunaan alat styling dengan panas yang berlebihan.

Baca Juga: 5 Kesalahan Umum Keramas yang Memengaruhi Kesehatan Rambut

Mendapatkan tidur yang cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan rambut. Saat tidur, tubuh melakukan perbaikan sel-sel yang rusak, termasuk sel-sel yang bertanggung jawab atas produksi melanin di rambut.

Kurang tidur bisa memicu stres dan gangguan keseimbangan hormon, yang pada gilirannya dapat mempercepat munculnya uban. Oleh karena itu, pastikan Anda tidur cukup, sekitar 7–9 jam setiap malam, agar tubuh memiliki waktu optimal untuk regenerasi dan menjaga kesehatan rambut secara alami.

Dengan menjaga gaya hidup sehat, perawatan yang tepat, dan rutin memeriksakan kesehatan, Anda dapat memperlambat proses penuaan pada rambut dan menjaga kesehatannya. Jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter jika Anda mengalami masalah kesehatan atau manfaatkan fitur konsultasi pada aplikasi Ai Care yang bisa diunduh di App Store atau Play Store.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!