Rambut yang memutih atau uban merupakan tanda-tanda proses penuaan alami. Uban umumnya baru muncul di usia pertengahan 30-an atau 40-an, tetapi belakangan ini uban banyak muncul di kelompok usia lebih muda. Faktor gaya hidup, pola makan, dan kondisi kesehatan memengaruhi munculnya uban di usia muda.

Lantas, apakah mengonsumsi vitamin dan suplemen bisa mencegah munculnya uban di usia muda?

Penyebab Uban di Usia Muda

Rambut memutih terjadi karena sel penghasil warna pada rambut berhenti menghasilkan pigmen. Uban merupakan proses penuaan alami yang tidak berbahaya. Biasanya, uban mulai muncul di usia pertengahan 30-an, namun beberapa orang sudah dapat mengalami uban sejak usia pertengahan 20-an.

Beberapa faktor yang menyebabkan terbentuknya uban pada kelompok usia lebih muda antara lain:

• Stres yang tidak dikelola dengan baik.
• Kondisi kesehatan, seperti alopecia areata atau vitiligo.
• Kekurangan vitamin dan mineral, seperti kalsium, folat, selenium, tembaga, zinc, dan vitamin B12.
• Faktor keturunan.
• Kebiasaan merokok.
• Paparan sinar matahari.
• Paparan bahan kimia dan suhu tinggi saat penataan rambut.

Baca Juga: Jenis dan Fungsi Vitamin B Serta Sumber Alaminya

Vitamin dan Suplemen untuk Mencegah Uban

Kekurangan vitamin dan mineral bisa menjadi salah satu penyebab uban. Pola makan vegetarian dan kekurangan nutrisi seperti zat besi, protein, folat, kalsium, vitamin D, dan vitamin B12, juga dapat meningkatkan risiko terbentuknya uban terutama di usia muda. Meskipun demikian, kondisi ini jarang sekali terjadi.

Saat ini, banyak produk multivitamin di pasaran yang mengklaim mampu mengembalikan warna rambut. Suplemen tersebut biasanya mengandung berbagai nutrisi, seperti vitamin B6, vitamin B5, biotin, zinc, tembaga, selenium, katalase, L-tyrosine.

Kandungan L-tyrosine dan catalase diformulasikan khusus untuk mencegah perubahan warna rambut serta merangsang produksi melanin. Sementara itu, selenium dan vitamin B5 berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi rambut dari stres oksidatif, penyebab munculnya uban.

Namun, menurut penelitian hingga saat ini belum ditemukan perawatan yang mampu mengembalikan pigmentasi rambut pada uban. Konsumsi vitamin dan mineral mungkin membantu menjaga kesehatan rambut, tetapi tidak ada suplemen yang dapat mengubah rambut putih menjadi hitam kembali.

Selain itu, mengonsumsi vitamin dan mineral dalam jumlah melebihi batas rekomendasi harian justru dapat menimbulkan masalah rambut, seperti kerontokan atau kekeringan.

Jika Anda mengalami masalah uban, terutama pada usia muda, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Apabila dokter merekomendasikan suplemen untuk mengatasi uban, pastikan mengikuti dosis yang dianjurkan dan segera laporkan jika muncul efek samping yang tidak diinginkan.

Baca Juga: Peran Vitamin D Dalam Menurunkan Risiko Penyakit

Adakah Cara untuk Mencegah Uban?

Dilansir dari GoodRx, secara umum, tidak ada cara untuk mencegah rambut Anda memutih seiring berjalannya waktu. Menerapkan gaya hidup sehat dengan makan makanan bergizi seimbang bisa meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko kekurangan nutrisi yang dapat menyebabkan munculnya uban terlalu dini. 

Selain memperhatikan pola makan, perubahan gaya hidup sehat seperti berhenti merokok dan mengelola stres dengan baik dapat membantu menjaga kesehatan pigmen rambut. Jika Anda memiliki masalah kesehatan seperti gangguan tiroid, vitiligo, atau alopecia areata yang memicu terjadinya uban, sebaiknya konsultasikan ke dokter agar mendapat penanganan yang tepat. 

Apabila memilki pertanyaan seputar kesehatan rambut dan kulit, Anda juga dapat memanfaatkan fitur konsultasi pada aplikasi Ai Care yang bisa diunduh melalui App Store atau Play Store. 

Mau tahu informasi seputar nutrisi, makanan dan tips diet lainnya? Cek di sini, ya!