Minum kopi di pagi hari saat perut kosong menjadi kebiasaan banyak orang. Alasannya, kafein dianggap lebih cepat diserap dan efeknya terasa lebih kuat. Namun, di balik itu, minum kopi tanpa makanan pendamping dapat memicu gangguan pencernaan.

Efek Minum Kopi saat Perut Kosong

Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa kopi dapat meningkatkan produksi asam lambung. Tidak heran jika banyak orang yang rutin minum kopi saat perut kosong mengalami gangguan pencernaan, seperti:

• Kembung
• Heartburn atau rasa panas di dada/ulu hati
• Tukak lambung
• Iritasi lambung
• Mual
• Refluks asam lambung
• Diare
• Memburuknya kondisi pencernaan tertentu, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS)

Kopi juga dapat menyebabkan perut terasa penuh atau kembung karena sifatnya yang asam. Saat diminum tanpa makanan, kadar asam di lambung dapat meningkat sehingga tubuh memproduksi lebih banyak gas. Penumpukan gas inilah yang menimbulkan rasa tidak nyaman.

Namun, efek kopi bisa berbeda pada setiap orang. Ada yang sangat sensitif terhadap kafein, ada pula yang tidak merasakan keluhan apa pun meski minum kopi sebelum makan.

Selain kafein, beberapa faktor lain juga dapat memicu kembung, di antaranya:

• Susu: Pada orang dengan intoleransi laktosa atau sensitivitas produk susu, kopi susu dapat memicu rasa tidak nyaman.

• Pemanis buatan: Sebagian pemanis buatan dapat menyebabkan kembung pada orang yang sensitif.

• Cara minum: Minum kopi terlalu cepat atau tanpa makanan pendamping dapat mengganggu pencernaan dan memicu kembung.

Baca Juga: Benarkah Menunda Minum Kopi Pagi Efektif Mencegah Caffeine Crash?

Gejala Gangguan Pencernaan Akibat Minum Kopi saat Perut Kosong

Masalah pencernaan akibat minum kopi bisa berbeda pada setiap orang. Beberapa gejala yang mungkin muncul antara lain:

• Perut terasa penuh atau kenyang meski belum makan
• Perut terasa sesak, kembung, atau kencang
• Perut bergemuruh atau berbunyi
• Sering kentut atau sendawa, sebagai tanda banyak gas yang terperangkap
• Meningkatnya keinginan untuk buang air besar atau buang air kecil

Sering kali, keluhan seperti kembung atau tidak nyaman sudah terasa sejak beberapa tegukan pertama. Jika kondisi ini mulai mengganggu aktivitas, Anda bisa mencoba makan camilan ringan atau minum lebih banyak air untuk membantu meredakan gejalanya.

Baca Juga: Alternatif Minuman Sumber Energi Selain Kopi

Tips Mengelola Kembung Akibat Minum Kopi saat Perut Kosong

Untuk mencegah kembung akibat minum kopi saat perut kosong, Anda bisa mencoba beberapa langkah berikut:

• Pilih kopi dengan tingkat keasaman rendah. Jika membeli di restoran atau kafe, Anda bisa menanyakan jenis kopi dan level keasamannya terlebih dulu.

• Hindari minum kopi saat perut kosong. Usahakan makan sebelum minum kopi, atau konsumsi camilan ringan agar lambung lebih siap menerima asam dari kopi.

• Hindari pemanis buatan yang bisa memicu kembung. Pilih kopi tanpa gula atau gunakan pemanis alami seperti madu atau gula.

• Minum kopi secara perlahan. Minum terlalu cepat dapat membuat lebih banyak udara tertelan dan menimbulkan kembung.

• Perbanyak minum air putih. Pastikan kebutuhan cairan terpenuhi dengan minum 7–8 gelas air per hari.

• Konsumsi makanan bergizi seimbang untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.

Minum kopi saat perut kosong dapat menyebabkan kembung dan berbagai masalah pencernaan. Jika Anda memiliki pertanyaan seputar efek kopi pada pencernaan, sebaiknya konsultasikan ke dokter atau manfaatkan fitur konsultasi pada aplikasi Ai Care yang bisa diunduh melalui App Store atau Play Store. 

Mau tahu informasi seputar penyakit lainya? Cek di sini, yah!