Sakit punggung adalah keluhan umum yang dapat disebabkan oleh banyak faktor, termasuk postur yang buruk, otot yang lemah, dan stres. Apabila Anda sedang mencari metode untuk mengatasi keluhan ini, Anda mungkin perlu mencoba olahraga Pound fit.
Pound fit adalah bentuk latihan yang menggabungkan kardio dan latihan kekuatan yang bisa berdampak positif pada berbagai aspek kesehatan, termasuk kesehatan punggung agar terhindar dari nyeri atau sakit punggung.
Mengapa Pound Fit Efektif Mengatasi Sakit Punggung?
Ada beberapa alasan mengapa Pound fit populer sebagai olahraga yang dapat membantu mengatasi sakit punggung. Berikut adalah beberapa alasan tersebut:
Latihan fisik yang menyeluruh
Pound fit termasuk latihan kardio yang juga memadukan gerakan menari dengan penggunaan Ripstix, sehingga memberikan latihan fisik yang menyeluruh. Selama sesi Pound fit, berbagai kelompok otot digunakan secara aktif, termasuk otot-otot punggung.
Melibatkan otot-otot punggung saat berolahraga dapat membantu memperkuat dan meningkatkan fleksibilitas otot-otot ini. Apabila dilakukan secara teratur, maka selain mendapatkan tubuh yang fit, keluhan sakit punggung yang Anda alami bisa berkurang.
Baca Juga: Kesalahan Pound Fit yang Bisa Menyebabkan Cedera
Perbaikan postur tubuh
Banyak gerakan dalam Pound fit yang berfokus pada keseimbangan dan koordinasi, yang membantu memperbaiki postur tubuh. Postur tubuh yang baik sangat penting untuk mencegah dan mengatasi sakit punggung.
Ketika postur tubuh lebih baik, tekanan pada tulang belakang akan berkurang sehingga sakit yang Anda alami juga akan berkurang.
Peregangan dan mobilitas
Setiap sesi Pound fit melibatkan berbagai gerakan yang meningkatkan peregangan dan mobilitas tubuh. Peregangan ini membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas.
Otot-otot yang kaku dan tegang sering kali menyebabkan sakit punggung. Dengan latihan Pound fit secara teratur maka Anda bisa meningkatkan stabilitas dan dukungan tulang belakang serta mengurangi risiko dan intensitas sakit punggung.
Baca Juga: Amankah Olahraga Pound Fit untuk Penderita Penyakit Jantung?
Mengurangi stres
Latihan fisik secara teratur, termasuk Pound fit memiliki efek positif dalam mengurangi stres. Stres diketahui dapat menyebabkan ketegangan otot dan meningkatkan rasa sakit, termasuk sakit punggung.
Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, hormon yang membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati. Dengan berkurangnya stres maka rasa sakit punggung yang dialami juga akan menurun.
Pound fit memang dapat membantu mengatasi sakit punggung. Namun, bila sakit punggung yang Anda alami berlangsung lebih dari beberapa minggu, tidak membaik dengan istirahat atau pengobatan rumahan, sebaiknya periksakan diri ke dokter. Anda juga bisa memanfaatkan layanan konsultasi kesehatan Ai Care dengan mengunduhnya melalui App Store atau Play Store.
Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!
- dr Nadia Opmalina
Poundfit.com. About. Available from: https://poundfit.com/
Stephanie Watson (2023). Balance Training. Available from: https://www.webmd.com/fitness-exercise/a-z/balance-training
Jenette Restivo (2024). Stretching and strengthening exercises to relieve and prevent lower back pain. Available from: https://www.health.harvard.edu/pain/stretching-and-strengthening-exercises-to-relieve-and-prevent-lower-back-pain
HSS (2023). Best Types of Exercise for Back Pain. Available from: https://www.hss.edu/article_best-exercise-lower-back-pain.asp
Arlene Semeco, MS, RD (2023). The Top 10 Benefits of Regular Exercise. Available from: https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-exercise
Mayo Clinic (2022). Exercise and stress: Get moving to manage stress. Available from: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469
Mayo Clinic (2022). Back Pain. Available from: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469
