Banyak orang terbiasa menyikat gigi segera setelah bangun tidur, sementara sebagian lainnya memilih melakukannya setelah sarapan. Perbedaan kebiasaan ini sering menimbulkan pertanyaan: mana yang sebenarnya lebih baik untuk kesehatan gigi? 

Untuk menjawabnya, simak penjelasan lengkapnya dalam artikel berikut.

Mengapa Penting Menyikat Gigi?

Menyikat gigi bukan sekadar untuk menghilangkan bau mulut atau memberi rasa segar di pagi hari. Setiap hari, sisa makanan dan minuman yang tertinggal di mulut menjadi sumber nutrisi bagi bakteri alami di rongga mulut.

Sisa makanan yang menempel di sela-sela gigi dapat membentuk lapisan lengket yang disebut plak. Jika tidak dibersihkan secara rutin, plak akan mengeras menjadi karang gigi (tartar) yang tidak bisa dihilangkan hanya dengan menyikat gigi biasa.

Selain itu, bakteri di dalam plak menghasilkan asam yang dapat merusak enamel gigi. Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa menyebabkan gigi berlubang, radang gusi, hingga kehilangan gigi.

Kesehatan mulut yang buruk juga diketahui berkaitan dengan berbagai penyakit serius, seperti penyakit jantung, pneumonia, diabetes, hingga Alzheimer.

Baca Juga: Cara Menyikat Gigi yang Benar Jika Menggunakan Kawat Gigi

Baiknya Menyikat Gigi Sebelum atau Sesudah Sarapan?

Menurut American Dental Association (ADA) dan berbagai ahli kesehatan gigi, menyikat gigi sebelum sarapan merupakan pilihan yang lebih baik untuk melindungi enamel gigi.

Saat tidur, produksi air liur menurun sehingga bakteri di dalam mulut dapat berkembang lebih cepat. Inilah sebabnya lidah terasa tebal dan napas berbau saat bangun tidur.

Menyikat gigi sebelum makan membantu membersihkan plak dan bakteri yang menumpuk semalaman, sekaligus melapisi enamel dengan fluoride dari pasta gigi. Lapisan fluoride ini berfungsi sebagai pelindung terhadap asam dari makanan dan minuman, terutama yang bersifat asam seperti jus jeruk, kopi, buah-buahan, roti, atau pastry.

Sebaliknya, menyikat gigi langsung setelah sarapan justru berisiko mengikis enamel yang sedang melemah akibat paparan asam. Jika ingin menyikat gigi setelah makan, sebaiknya tunggu setidaknya 30–60 menit agar enamel memiliki waktu untuk pulih.

Baca Juga: Kesalahan yang Sering Dilakukan saat Menyikat Gigi, Apa Saja?

Cara Menyikat Gigi yang Benar

Teknik menyikat gigi yang benar jauh lebih penting dibandingkan jenis sikat gigi yang digunakan. Berikut panduan menyikat gigi yang direkomendasikan para ahli agar hasilnya optimal:

• Gunakan pasta gigi berfluoride seukuran kacang polong.
• Sikat gigi selama minimal 2 menit, dengan membagi waktu secara merata untuk setiap bagian rongga mulut.
• Posisikan sikat dengan sudut sekitar 45 derajat ke arah garis gusi, karena area inilah plak paling sering menumpuk.
• Gunakan gerakan melingkar yang lembut, hindari menggosok terlalu keras agar tidak merusak gusi dan enamel.
• Jangan lupa menyikat lidah untuk membantu mengurangi bakteri penyebab bau mulut.
• Setelah selesai, bilas mulut hingga bersih.
• Ganti sikat gigi setiap 3–4 bulan, atau lebih cepat jika bulu sikat sudah mengembang.

Selain menyikat gigi secara rutin, pemeriksaan gigi ke dokter setiap 6–12 bulan juga penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Jika memiliki pertanyaan seputar perawatan gigi, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter melalui fitur konsultasi pada aplikasi Ai Care yang tersedia di App Store dan Play Store.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!