Kolagen memegang peran penting dalam menjaga kesehatan, elastisitas, dan kekencangan kulit. Tubuh manusia memang memproduksi kolagen secara alami, namun seiring bertambahnya usia, produksi ini akan menurun.

Penurunan kolagen dapat memicu munculnya keriput, kulit kendur, dan tekstur kulit yang tidak merata. Selain faktor usia, paparan sinar UV, polusi, stres, serta gaya hidup tidak sehat juga dapat mempercepat penuaan kulit dan merusak kolagen yang sudah ada.

Cara Meningkatkan Produksi Kolagen di Kulit

Untungnya, ada berbagai cara alami dan efektif untuk meningkatkan produksi kolagen di kulit. Berikut beberapa cara yang disarankan:

Mengonsumsi makanan kaya kolagen

Salah satu cara alami untuk meningkatkan produksi kolagen adalah melalui pola makan sehat. Beberapa jenis makanan menyediakan bahan baku penting bagi tubuh dalam membentuk kolagen, antara lain kaldu tulang, ikan laut, buah dan sayuran kaya vitamin, telur dan daging tanpa lemak, serta kacang-kacangan dan biji-bijian.

Baca Juga: Ketahui Perbedaan Astringent Vs Toner, Mana yang Terbaik untuk Kulit?

Menggunakan skincare dengan bahan aktif yang merangsang kolagen

Beberapa produk perawatan kulit mengandung bahan aktif yang dapat merangsang produksi kolagen atau melindungi kolagen alami dari kerusakan. Salah satunya adalah asam hialuronat (hyaluronic acid). Meskipun tidak langsung meningkatkan produksi kolagen, asam hialuronat membantu menjaga kelembapan kulit, sehingga kulit tampak lebih kencang dan kenyal.

Bahan efektif lain yang dapat merangsang kolagen adalah retinol. Retinol mempercepat regenerasi sel kulit, membantu mengurangi keriput, dan memperbaiki tekstur kulit. Disarankan untuk menggunakannya di malam hari dan selalu menggunakan tabir surya di siang hari, karena penggunaan retinol membuat kulit lebih sensitif terhadap paparan sinar matahari.

Melindungi kulit dari sinar UV

Sinar UV dari matahari merupakan salah satu faktor utama yang merusak kolagen. Paparan UV dalam jangka panjang dapat mempercepat penuaan kulit, yang ditandai dengan munculnya bintik hitam, keriput, dan kulit kendur.

Untuk melindungi kolagen alami, gunakan tabir surya setiap hari dengan SPF minimal 30, bahkan ketika cuaca mendung atau saat berada di dalam ruangan, karena paparan sinar UV tetap dapat terjadi.

Baca Juga: Manfaat Tea Tree Oil untuk Kulit

Hindari gaya hidup yang merusak kolagen

Beberapa kebiasaan yang dapat mempercepat penurunan kolagen, di antaranya:

• Merokok.
• Mengonsumsi gula berlebihan.
• Kurang tidur.

Bagi Anda yang kesulitan memenuhi kebutuhan nutrisi hanya dari makanan, suplemen kolagen bisa menjadi alternatif. Suplemen ini tersedia dalam bentuk bubuk atau kapsul.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen kolagen dapat membantu meningkatkan kelembapan, elastisitas, serta kepadatan kulit. Untuk hasil yang lebih optimal, disarankan mengombinasikannya dengan suplemen vitamin C, yang berperan dalam sintesis kolagen.

Mengonsumsi kolagen merupakan salah satu cara efektif untuk membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Namun, jika Anda bingung berapa jumlah kolagen yang tepat untuk dikonsumsi, Anda bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Anda juga bisa memanfaatkan fitur konsultasi kesehatan pada aplikasi Ai Care yang telah tersedia di App Store dan Play Store.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!