Vaksin flu merupakan salah satu cara efektif untuk melindungi tubuh dari keparahan infeksi virus influenza. Setelah vaksinasi, sebagian orang dapat mengalami efek samping ringan seperti nyeri atau bengkak di area suntikan, sakit kepala, atau demam ringan.

Kondisi ini umumnya bersifat sementara. Mengonsumsi makanan dan minuman tertentu dapat membantu tubuh pulih lebih cepat dan membuat Anda merasa lebih nyaman setelah vaksin flu.

Makanan dan Minuman yang Direkomendasikan setelah Mendapat Vaksin Flu

Vaksin flu adalah vaksin yang diberikan untuk melindungi tubuh dari penyakit influenza dan dianjurkan untuk dilakukan setiap tahun. Vaksin ini efektif mencegah infeksi flu serta membantu mengurangi keparahan gejala bila seseorang tetap tertular, terutama pada orang dengan kondisi kesehatan kronis seperti diabetes atau penyakit paru obstruktif kronis.

Setelah vaksinasi, sebagian orang dapat mengalami efek samping ringan, seperti demam ringan, sakit kepala, nyeri otot, atau mual. Efek samping ini tergolong normal dan menandakan bahwa vaksin sedang bekerja. Respons tersebut terjadi karena sistem kekebalan tubuh sedang dilatih untuk mengenali dan melawan virus influenza, sehingga memicu reaksi peradangan ringan yang bersifat sementara.

Baca Juga: Mengapa Pengidap Diabetes Perlu Vaksin Flu?

Untuk membantu mengurangi efek samping setelah vaksin flu, Anda dapat mengonsumsi makanan dan minuman tertentu agar tubuh tetap berenergi dan proses pemulihan berjalan lebih optimal.

Beberapa pilihan makanan dan minuman yang dianjurkan setelah vaksin flu antara lain:

Perbanyak hidrasi

Penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan nutrisi agar sistem kekebalan tubuh dapat memproses vaksin flu dengan baik. Salah satu efek samping yang dapat muncul adalah sakit kepala ringan, dan kondisi ini bisa memburuk jika tubuh mengalami dehidrasi.

Oleh karena itu, setelah vaksin flu sebaiknya perbanyak minum cairan, sekitar 7–9 gelas per hari, mulai sehari sebelum vaksinasi, pada hari vaksinasi, hingga keesokan harinya.

Selain air putih, Anda juga dapat mengonsumsi infused water, air kelapa, jus buah tanpa tambahan gula, atau teh herbal untuk membantu menjaga hidrasi tubuh.

Baca Juga: Mengapa Vaksin Campak Sangat Penting bagi Anak?

Makanan tawar

Setelah menerima vaksin flu, sebagian orang dapat merasakan mual dan perut tidak nyaman. Untuk mengatasinya, pilih makanan tawar seperti roti tawar panggang, pisang, puree apel, atau nasi putih. Makanan ini lebih mudah dicerna dan dapat membantu meredakan mual.

Agar asupan nutrisi tetap terpenuhi, kombinasikan dengan sumber protein seperti selai kacang pada roti tawar atau pisang, serta dada ayam atau telur pada nasi putih. Pilihan ini membantu menjaga energi tubuh selama masa pemulihan.

Makanan tinggi protein dan serat

Makanan tinggi protein berperan penting dalam pembentukan antibodi setelah vaksin, sementara serat membantu mendukung respons imun bawaan. Konsumsi makanan bergizi seimbang seperti kaldu ayam, dada ayam, ikan, serta sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kale dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh setelah vaksin.

Prebiotik dan probiotik

Meningkatkan asupan makanan yang mengandung prebiotik dan probiotik dapat membantu mendukung efektivitas vaksin. Perbanyak konsumsi buah, sayuran, biji-bijian utuh, yogurt, kefir, serta makanan fermentasi untuk menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.

Vaksin flu merupakan perlindungan yang efektif terhadap infeksi flu, meski pada sebagian orang dapat menimbulkan efek samping ringan. Mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat dapat membantu meredakan keluhan tersebut dan mendukung pemulihan tubuh setelah vaksinasi.

Jika memiliki pertanyaan seputar kesehatan, Anda bisa berkonsultasi ke dokter atau manfaatkan fitur konsultasi pada aplikasi Ai Care yang bisa diunduh melalui App Store atau Play Store. 

Mau tahu informasi seputar penyakit lainya? Cek di sini, yah!