Risiko diabetes dapat dialami siapa saja, baik anak-anak maupun dewasa. Apabila dalam keluarga Anda memiliki riwayat diabetes dan gaya hidup yang kurang sehat, tak ada salahnya memantau kadar gula secara teratur. Lantas, berapa kadar gula darah normal berdasarkan usia?
Apa Itu Kadar Gula Darah?
Kadar gula darah adalah banyaknya zat gula atau glukosa yang ada di dalam darah. Kadar gula dalam darah dipengaruhi oleh pola konsumsi Anda sehari-hari, jumlah insulin dan sensitivitas sel tubuh terhadap sel insulin.
Kadar gula darah terlalu rendah disebut hipoglikemia, umumnya disebabkan oleh terlambat makan, aktivitas fisik berlebihan atau penggunaan dosis kuat insulin/obat antidiabetes. Kondisi ini ditandai dengan rasa tidak nyaman, lelah, pusing, pucat, gemetar. Untuk mengembalikan kondisi ini Anda dapat minum minuman manis.
Sedangkan pada kondisi parah, hipoglikemia dapat ditandai dengan mengantuk, gangguan penglihatan, kebingungan dan hilang kesadaran. Jika Anda mengalami kondisi ini maka segera periksakan ke rumah sakit.
Baca Juga: Booklet Heads Up! Diabetes Awareness
Kondisi kadar gula darah berlebih dikenal dengan istilah hiperglikemia. Hiperglikmia dapat terjadi ketika kadar gula darah tinggi hingga mencapai lebih dari 200 mg/dL. Tingginya kadar gula dalam darah merupakan tanda bahwa seseorang mengalami diabetes. Beberapa gejala yang dialami antara lain:
- Mulut dan kulit terasa kering
- Sering merasa haus
- Pusing
- Penglihatan kabur
- Frekuensi buang air kecil meningkat
Baik hipoglikemia dan hiperglikemia adalah kondisi yang serius, sehingga jika Anda mengalami gejala tersebut sebaiknya segera periksakan ke dokter.
Kadar Gula Darah Normal Berdasarkan Usia
Kadar gula darah normal seseorang dapat dibedakan berdasarkan usia. Dalam pemeriksaan kadar gula darah, ada beberapa paremeter yang bisa digunakan seperti tes gula darah sewaktu (GDS), gula darah puasa dan gula darah setelah makan dan sebelum tidur.
Berikut ini kadar gula darah normal berdasarkan usia:
| Usia | Gula Darah Normal | Gula Darah Puasa | Gula Darah Sesudah Makan dan Sebelum Tidur |
| Kurang dari 6 tahun | <200 mg/dl | +100 mg/dl | +200 mg/dl |
| 6-12 tahun | 70-150 mg/dl | +70 mg/dl | +150 mg/dl |
| Di atas 12 tahun | 100 mg/dl | 70-130 mg/dl | <180 mg/dl (sesudah makan), 90-150 mg/dl (sebelum tidur |
Kadar gula darah anak-anak umumnya lebih tinggi dan mudah berubah karena perubahan hormon tertentu. Pada orang dewasa, kadar gula darah tinggi dapat disebabkan oleh dehidrasi, perubahan hormon, penyakit tetentu hingga perubahan suhu. Sedangkan kadar gula darah rendah biasanya disebabkan oleh pola makan yang tidak teratur dan konsumsi insulin.
Baca Juga: Tanda-Tanda Prediabetes yang Bisa Dikenali
Tips Mengontrol Kadar Gula Darah
Kadar gula darah sangat dipengaruhi oleh aktivitas Anda, pola makan, gaya hidup dan kepekaan insulin. Secara umum, mengonsumsi makanan sehat seperti banyak buah dan sayur, banyak melakukan aktivitas fisik dan menjaga berat badan ideal dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Cara lain yang bisa Anda lakukan untuk mengontrol kadar gula darah di antaranya:
- Rutin memeriksa kadar gula darah
- Makan secara teratur
- Memilih makanan rendah kalori, lemak jenuh, lemak trans, gula dan garam
- Memantau makanan, minuman dan aktivitas fisik sehari-hari
- Membatasi konsumsi minuman manis atau bergula tinggi
- Membatasi konsumsi alkohol
- Mengatur porsi makanan
Itulah acuan kadar gula darah normal berdasarkan usia dan beberapa cara untuk mengendalikan kadar gula darah. Jika Anda memiliki riwayat diabetes dalam keluarga, sebaiknya periksakan kadar gula darah secara rutin dan konsultasikan ke dokter mengenai cara mengatur kadar gula darah yang aman.
Anda juga dapat memanfaatkan fitur konsultasi bersama dokter pada aplikasi Ai Care yang bisa diunduh di Play Store atau App Store.
Mau tahu informasi seputar penyakit lainnya? Cek di sini, ya!
- dr Nadia Opmalina
CDC. Diabetes TEsts. Available from: https://www.cdc.gov/diabetes/basics/getting-tested.html#
Medline Plus. Managing Your Blood Sugar. Available from: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000086.htm#
Mayo Clinic. Diabetes. Available from: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/diagnosis-treatment/drc-20371451
