Sekitar 70% tubuh manusia terdiri dari air sehingga bisa dikatakan bahwa air adalah komponen penting dalam kesehatan tubuh. Setiap sel dan jaringan dalam tubuh manusia memerlukan air untuk menjalankan berbagai fungsinya dengan baik.
Minum air putih segera setelah bangun tidur dikatakan memiliki manfaat yang baik bagi tubuh. Apa saja manfaatnya? Baca lebih lanjut artikel di bawah ini.
Manfaat Minum Air Putih Segera Setelah Bangun Tidur
Di malam hari dan ketika tidur, umumnya seseorang sudah tidak makan dan minum apapun, sehingga perut kosong dan tubuh memerlukan cairan ketika Anda terbangun di pagi hari. Meminum air putih di pagi hari membantu dalam rehidrasi cairan di tubuh. Minum air putih tidak hanya menghilangkan dahaga setelah semalaman tidak makan dan minum, tetapi juga memberikan banyak manfaat lain, di antaranya:
Penampilan kulit lebih baik
Kekurangan cairan hingga dehidrasi berat dapat membuat kulit menjadi kering dan menurunkan turgor kulit. Hidrasi yang cukup menjadi salah satu kunci untuk kulit yang sehat. Memiliki kebiasaan meminum air putih di pagi hari bisa merehidrasi tubuh dan menghindarkan diri dari kondisi kekurangan cairan, yang dapat memengaruhi kesehatan kulit.
Rambut yang lebih baik
Dehidrasi atau kekurangan cairan yang signifikan bisa memengaruhi tampilan rambut, di mana rambut dapat menjadi kering, rapuh dan mudah patah. Selain kulit, hidrasi yang cukup juga bermanfaat bagi penampilan rambut. Dengan memastikan rambut terhidrasi dengan baik, seperti memiliki kebiasaan meminum air di pagi hari, risiko kerusakan rambut bisa berkurang dan membantu meningkatkan kilau dan kekuatannya.
Baca Juga: Benarkah Minum Air Putih Setelah Makan Mengganggu Pencernaan?
Meningkatkan energi
Kekurangan air dapat berpengaruh pada energi, sehingga minum air saat perut kosong di pagi hari bisa membantu memberikan sedikit dorongan energi. Tubuh dapat merasa lebih segar dan berenergi di pagi hari. Minum air segera setelah bangun tidur bisa menggantikan cairan dan mencegah dehidrasi yang membuat Anda lesu.
Mengurangi risiko pembentukan batu ginjal
Minum air segera setelah bangun tidur juga membantu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal dan menghasilkan urine yang cukup banyak. Hal ini dapat membantu mengeluarkan zat-zat sisa dan racun dari dalam tubuh. Dengan minum air, Anda juga membantu melarutkan garam, mineral serta zat-zat lain dalam urine. Artinya, Anda mengurangi kemungkinan pembentukan endapan kristal di ginjal dan saluran kemih, serta membantu ginjal berfungsi lebih efisien dalam menghilangkan produk sisa dan racun dari darah.
Baca Juga: Risiko Kesehatan Bila Malas Minum Air Putih
Selain minum air setelah bangun tidur, penting untuk menjaga asupan cairan yang cukup sepanjang hari. Pria membutuhkan setidaknya 3,7 liter air setiap hari, sedangkan wanita membutuhkan 2,7 liter setiap hari. Jumlah pasti cairan yang dibutuhkan bisa bervariasi tergantung pada usia, tingkat aktivitas, iklim dan kondisi kesehatan yang melatarbelakangi. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter terkait kebutuhan cairan harian Anda. Manfaatkan layanan konsultasi kesehatan daring dengan mengunduh aplikasi Ai Care melalui App Store atau Play Store.
Mau tahu informasi seputar nutrisi, makanan dan tips diet lainnya? Cek di sini, ya!
- dr Hanifa Rahma
Ariane Lang, BSc, MBA (2019). Should You Drink Water First Thing in the Morning?. Available from: https://www.healthline.com/nutrition/drinking-water-in-the-morning
Medicine.net (2021). Why Is Drinking Water In The Morning So Important?. Available from: https://www.medicinenet.com/why_is_drinking_water_in_the_morning_so_important/article.htm
Mayo Clinic (2022). Water: How much should you drink every day?. Available from: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
Harvard Medical School (2023). How much water should you drink?. Available from: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-much-water-should-you-drink
WebMD (2023). What Is Too Much Water Intake?. Available from: https://www.webmd.com/diet/what-is-too-much-water-intake
