Tanya Dokter

Dok kenapa ya kok temen saya suka lupa padahal masih muda? Apa ada hubungannya sama IQ, EQ dan SQ?

Hai, terima kasih telah bertanya di Tanya Dokter Ai Care.

Mengenai pertanyaan Anda, terdapat beberapa hal yang menyebabkan seseorang di usia muda menjadi mudah lupa, antara lain:

• Tidur kurang berkualitas atau kurang tidur, kebiasaan ini memengaruhi memori jangka pendek, kemampuan mengolah informasi, bahkan membuat seseorang rentan sakit;
• Stres dan cemas, kondisi seperti ini jika dibiarkan berlarut-larut membuat suasana hati tidak nyaman dan memengaruhi kemampuan otak untuk mengatur, merencanakan, hingga mengevaluasi informasi;
• Efek mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti obat antidepresan dan antihistamin;
• Kondisi medis tertentu, seperti gangguan tiroid, tumor, infeksi otak, atau cedera kepala;
• Efek minum alkohol;
• Kekurangan vitamin B12.

Hal ini cukup berhubungan dengan IQ, tetapi tidak berhubungan langsung dengan EQ dan SQ. Beberapa penelitian menyatakan bahwa kekuatan daya ingat dipengaruhi oleh IQ.

Selain kekuatan daya ingat, IQ atau Intelligence Quotients merupakan kemampuan individu memahami gagasan, melakukan penalaran berbasis logika, memecahkan masalah, dan kemampuan berpikir.

EQ atau Emotional Quotients adalah kemampuan individu mengelola, mengendalikan, memahami emosi dirinya dan orang lain, memotivasi diri sendiri, mengenali empati, atau perasaan cinta.

Sedangkan SQ atau Spiritual Quotients ialah kemampuan seorang individu memahami bahwa perilaku dan hidup seseorang memiliki makna yang luas, serta menjadi landasan agar EQ dan IQ berjalan efektif sebagaimana mestinya.

Terdapat beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengatasi mudah lupa di usia muda, antara lain:

• Tidur yang cukup dan berkualitas, dengan menerapkan sleep hygiene;
• Mengonsumsi makanan dengan nutrisi dan gizi seimbang, seperti ikan, buah-buahan, dan sayuran;
• Olahraga teratur minimal 75-150 menit per minggu;
• Melakukan aktivitas yang merangsang kognitif, seperti bermain teka-teki, belajar bahasa baru, belajar musik, menulis jurnal, hingga bermeditasi;
• Mencoba untuk fokus pada tugas atau pekerjaan yang menjadi prioritas, sehingga menghindari mengerjakan banyak tugas dalam satu waktu.

Apabila daya ingat Anda menurun drastis hingga sulit melakukan aktivitas sehari-hari yang biasa dilakukan, seperti mandi, makan, atau bekerja, disarankan untuk berkonsultasi ke dokter terutama dokter spesialis saraf.

Semoga jawaban ini membantu Anda. Bila mengalami keluhan kesehatan atau ingin bertanya seputar informasi kesehatan, dapat berkonsultasi langsung dengan dokter di Aplikasi Ai Care. Unduh Aplikasi Ai Care di Appstore dan Playstore Anda!