Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah sehingga kulit tampak lebih cerah, sehat, dan awet muda. Namun, perawatan kulit yang kurang tepat sebelum dan sesudah berolahraga justru dapat memicu masalah kulit, seperti jerawat dan beruntusan.

Tips Merawat Kulit Sebelum dan Setelah Olahraga

Perawatan kulit sebelum berolahraga pada dasarnya tidak jauh berbeda dari rutinitas perawatan kulit sehari-hari. Namun, jenis olahraga yang dilakukan dapat menjadi pertimbangan dalam memilih produk perawatan kulit yang digunakan sebelum berolahraga.

Meskipun olahraga dilakukan di dalam ruangan, penting untuk menjaga kulit dari paparan sinar UV dan menjaga kebersihan serta kelembapannya. 

Sebelum olahraga

Bersihkan wajah

Bersihkan wajah untuk menghilangkan kotoran, minyak, dan sel-sel mati. Wajah yang bersih membantu mencegah campuran keringat dan debu menyumbat pori-pori yang dapat memicu jerawat. Anda bisa menggunakan pembersih wajah seperti cleansing balm, cleansing oil, dan sabun wajah. 

Oleskan pelembap

Setelah wajah bersih, gunakan pelembap yang bersifat non-komedogenik agar tidak menyumbat pori-pori.

Oleskan sunscreen

Gunakan sunscreen dengan SPF 30 atau lebih tinggi untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV. Jika berolahraga di luar ruangan dalam waktu lama, aplikasikan ulang sunscreen agar perlindungan tetap optimal.

Hindari riasan tebal

Jika memungkinkan, hindari penggunaan riasan tebal seperti foundation atau kosmetik berat lainnya karena dapat menyumbat pori-pori dan memicu jerawat. Bila ingin tetap menggunakan riasan, pilih tampilan minimalis dengan tinted moisturizer, tinted sunscreen, atau BB cream.

Baca Juga: Olahraga yang Aman untuk Wanita Usia 40an

Setelah olahraga

Segera cuci wajah

Penting untuk membersihkan wajah setelah olahraga untuk menghindari penumpukan kotoran, minyak, dan bakteri pada kulit serta pori-pori. Jika diperlukan, lakukan double cleansing dengan pembersih berbasis minyak seperti cleansing balm atau cleansing oil, lalu lanjutkan dengan sabun wajah. Untuk kondisi tertentu, tisu pembersih wajah juga dapat menjadi pilihan praktis.

Segera mandi

Mandi setelah berkeringat atau berenang membantu mencegah jerawat di area punggung dan dada, serta mengurangi risiko iritasi kulit akibat paparan klorin dari kolam renang. Gunakan sabun mandi yang lembut dan sesuai dengan jenis kulit.

Eksfoliasi

Eksfoliasi dapat dilakukan untuk membantu mengangkat sel kulit mati. Pilih produk yang mengandung retinol atau salicylic acid, atau lakukan eksfoliasi fisik menggunakan scrub maupun sarung tangan eksfoliator dengan lembut.

Oleskan pelembap

Setelah berolahraga, kulit cenderung mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, penting untuk mengembalikan kelembapannya dengan menggunakan pelembap yang mengandung hyaluronic acid.

Oleskan sunscreen

Kulit biasanya menjadi lebih sensitif setelah olahraga. Jika masih terpapar sinar matahari setelah olahraga, gunakan sunscreen untuk melindungi kulit dari sinar UV. Aplikasikan secara merata pada area kulit yang terbuka, seperti wajah, leher, tangan, dan kaki.

Baca Juga: Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga, Mana yang Lebih Baik dalam Membentuk Otot?

Perawatan kulit sebelum dan sesudah olahraga berperan penting dalam menjaga kulit tetap sehat dan lembap, sekaligus mencegah berbagai masalah kulit seperti sunburn, jerawat, dan iritasi.

Apabila memiliki pertanyaan seputar perawatan kulit yang sesuai dengan kondisi Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau manfaatkan fitur konsultasi pada aplikasi Ai Care yang bisa diunduh melalui App Store atau Play Store.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!