Kegemukan merupakan masalah kesehatan yang sering dialami, baik oleh anak-anak maupun orang dewasa. Berbagai cara dapat ditempuh untuk menurunkan berat badan, salah satunya melalui pengobatan tradisional pijat akupresur.

Lalu, bagaimana sebenarnya akupresur dapat membantu proses penurunan berat badan, dan apakah ada risiko atau efek samping yang perlu diwaspadai? Simak penjelasannya dalam artikel berikut.

Manfaat Akupresur dalam Menurunkan Berat Badan

Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, kenaikan berat badan diyakini terjadi akibat ketidakseimbangan energi dalam tubuh. Melalui pijatan pada titik-titik akupresur tertentu, metode ini dipercaya mampu membantu menurunkan berat badan, terutama pada orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas.

Beberapa penelitian modern mendukung klaim tersebut. Hasil penelitian menunjukkan bahwa stimulasi titik akupresur yang berhubungan dengan pencernaan, metabolisme, dan pengendalian stres dapat berperan penting dalam mendukung penurunan berat badan.

Baca Juga: Tips Diet Nasi (Rice Diet) untuk Menurunkan Berat Badan

Sebuah tinjauan sistematis melaporkan bahwa pijatan pada telinga, yang dikenal sebagai akupresur aurikular, dapat membantu menurunkan berat badan dan indeks massa tubuh dalam periode 12 minggu. Menariknya, hasil positif ini konsisten baik pada responden yang hanya menjalani akupresur, maupun pada mereka yang mengombinasikannya dengan diet dan olahraga.

Selain akupresur aurikular di telinga, terdapat beberapa titik akupresur lain yang kerap digunakan untuk membantu menurunkan berat badan, antara lain:

• San Yin Jiao (Persimpangan Tiga Yin): Terletak di pergelangan kaki bagian dalam, sekitar 3 inci di atas tulang pergelangan kaki. Titik ini diyakini memengaruhi organ-organ di perut bagian bawah serta sistem saraf parasimpatis.

• Zu San Li (Kaki Tiga Mil): Berada di bagian depan kaki, tepat di bawah lutut. Pemijatan pada titik ini dipercaya dapat melancarkan pencernaan sehingga mendukung penurunan berat badan.

• Tian Shu (Pusaran Langit): Terletak di sekitar area perut, di tengah antara garis pusar dan batas luar otot perut. Titik ini dipercaya membantu mengatur fungsi usus.

• Zhong Wan (Perut Tengah): Terletak di bagian atas perut, sekitar 4 inci di atas pusar. Titik ini dipercaya memengaruhi organ pencernaan di perut bagian atas.

Agar terapi efektif, teknik yang tepat perlu diterapkan. Cari titik akupresur, lalu tekan hingga terasa sensasi nyeri ringan tanpa menimbulkan rasa sakit. Sambil menekan, lakukan gerakan memutar dengan ibu jari dan berikan tekanan yang merata. Untuk hasil optimal, ulangi pada kedua sisi tubuh.

Baca Juga: Pilates vs Yoga, Mana yang Paling Efektif Menurunkan Berat Badan?

Tips Menurunkan Berat Badan dengan Sehat

Meski beberapa penelitian menunjukkan hasil yang menjanjikan, bukti ilmiah mengenai efektivitas akupresur dalam menurunkan berat badan masih terbatas. Karena itu, akupresur sebaiknya tidak dijadikan satu-satunya metode terapi.

Selain itu, terapi ini juga tidak dianjurkan bagi kelompok tertentu, seperti penderita masalah tulang, ibu hamil, serta pengidap rheumatoid arthritis.

Program penurunan berat badan yang sehat sebaiknya mencakup olahraga rutin dan pengaturan pola makan yang disesuaikan dengan kondisi individu. Dilansir dari Healthline, berikut beberapa cara yang direkomendasikan untuk membantu menurunkan berat badan:

• Memperbanyak asupan serat, protein, dan lemak sehat.
• Menerapkan defisit kalori.
• Meningkatkan aktivitas fisik.
• Makan dengan kesadaran penuh (mindful eating).
• Memperbanyak konsumsi cairan.
• Mengelola stres dengan baik.
• Cukup tidur.

Jika memiliki pertanyaan seputar akupresur atau program penurunan berat badan, sebaiknya konsultasikan ke dokter atau ahli gizi. Anda juga bisa memanfaatkan fitur konsultasi pada aplikasi Ai Care yang bisa diunduh melalui App Store atau Play Store.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!