Menjaga kulit bisa dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat, menggunakan skincare yang tepat, dan melakukan perawatan kulit. Saat tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, proses regenerasi kulit akan berjalan lebih optimal, sehingga menghasilkan kulit yang kenyal dan sehat. Lantas, perlukah mengonsumsi suplemen untuk mendapatkan kulit sehat berkilau?

Perlukah Konsumsi Suplemen untuk Kulit?

Proses penuaan alami dan paparan sinar UV dari matahari membuat kulit kering, keriput, kendur, dan muncul bintik hitam. Meski proses penuaan adalah hal yang normal, namun kondisi ini mungkin membuat Anda tidak percaya diri.

Untuk mengatasi masalah kulit seperti kulit kering, kendur, dan jerawat, beberapa orang memilih untuk mengonsumsi suplemen. Beberapa suplemen, seperti kolagen, minyak ikan, dan biotin, dipercaya dapat mengembalikan keremajaan kulit sehingga membuat tampilan kulit tampak lebih sehat dan lembap.

Dilansir dari Healthline, meskipun suplemen dapat membantu memperbaiki beberapa masalah kulit, namun konsumsi suplemen tidak dapat menggantikan pola makan yang sehat dan bernutrisi. Untuk mendapatkan kulit sehat, terutama dalam mengatasi masalah penuaan, diperlukan gaya hidup sehat sejak usia muda.

Jika Anda ingin fokus menjaga kesehatan kulit, baik dari luar ataupun dalam, sebaiknya fokus pada penerapan gaya hidup sehat seperti:

• Mengoptimalkan hidrasi tubuh dengan minum air 6-8 gelas per hari.
• Memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.
• Mengonsumsi lemak sehat dan protein.
• Membatasi konsumsi makanan olahan dan gula tinggi.
• Mengelola stres dengan baik.
• Berhenti merokok dan minum alkohol.
• Tidur yang cukup.

Baca Juga: Benarkah Minum Suplemen Kolagen Membuat Awet Muda?

Pilihan Suplemen untuk Kulit

Mengonsumsi suplemen dapat mendorong kinerja sel kulit, sehingga membantu memperbaiki kondisi dan tampilan kulit. Beberapa jenis suplemen yang biasa dikonsumsi untuk kulit antara lain:

Kolagen

Kolagen adalah protein alami yang terdapat dalam tubuh untuk menyusun kulit, tulang, dan otot. Anda bisa mendapatkan kolagen dari berbagai sumber makanan seperti kaldu tulang, daging, ikan, putih telur, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan kolagen dari suplemen.

Beberapa penelitian tentang penggunaan suplemen kolagen menunjukkan bahwa para pengguna merasakan kulit menjadi lebih kencang, kenyal, dan lembap. Namun, belum dapat dipastikan apakah perbaikan tersebut benar-benar disebabkan oleh kolagen. Hal ini karena suplemen yang digunakan dalam penelitian juga mengandung bahan lain seperti antioksidan, koenzim Q10, asam hialuronat, dan sebagainya.

Minyak ikan

Penelitian menunjukkan bahwa suplemen omega-3 dapat bermanfaat bagi orang yang memiliki kondisi kulit seperti dermatitis atopik, psoriasis, dan jerawat. Suplemen omega-3 juga dapat memberi perlindungan terhadap kanker kulit.

Namun demikian, masih diperlukan lebih banyak penelitian ilmiah untuk membuktikan bahwa suplemen omega-3 tidak hanya bermanfaat dalam mengatasi jerawat, tetapi juga mampu memperbaiki penampilan kulit secara keseluruhan.

Baca Juga: Fakta Seputar Retinol: Benarkah Dapat Menipiskan Kulit?

Selenium

Selenium adalah mineral yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan mencegah kerutan. Namun, tubuh membutuhkan selenium dalam jumlah sedikit dan terkadang sudah tercukupi dari makanan seperti kacang-kacangan, makanan laut, dan biji-bijian. 

Biotin

Biotin atau vitamin B adalah salah satu bahan utama yang banyak terdapat pada rambut, kulit, dan kuku. Meskipun banyak orang yang mengonsumsi suplemen biotin dan mengaku mengalami perbaikan pada kulit dan rambut, namun hingga saat ini belum ada bukti ilmiah yang cukup kuat yang menunjukkan bahwa suplemen biotin benar-benar bermanfaat bagi kesehatan kulit, rambut, atau kuku.

Kondisi kekurangan biotin pun jarang terjadi dan suplemen biotin jarang diperlukan oleh orang yang menjaga pola makan seimbang. Anda bisa mendapatkan biotin dari beberapa makanan seperti ubi, alpukat, telur, dan gandum.

Untuk mendapatkan kulit sehat, para ahli menyarankan Anda menerapkan gaya hidup sehat dan melakukan perawatan kulit. Meskipun beberapa suplemen diketahui dapat meredakan jerawat dan masalah kulit lainnya, namun umumnya tubuh tidak memerlukan suplemen untuk mengatasi masalah kulit.

Apabila Anda memiliki kondisi kulit dan ingin mengonsumsi suplemen sebaiknya konsultasikan ke dokter. Anda juga bisa memanfatakan fitur konsultasi pada aplikasi Ai Care yang bisa diunduh melalui App Store atau Play Store. 

Mau tahu informasi seputar nutrisi, makanan dan tips diet lainnya? Cek di sini, ya!