Kehamilan ternyata memang bisa membawa nyeri dan rasa sakit pada tubuh, dan ini adalah hal yang normal dialami terutama di trimester kedua dan ketiga.

Sendi tubuh yang nyeri

Dilansir Healthline, keluhan nyeri sendi yang sering dialami wanita hamil biasanya ditemukan di area tubuh ini:

• Sendi sakroiliaka : Nyeri sendi ini dirasakan di sendi sakroiliaka berada di antara tulang ekor dan panggul, dikenal dengan nyeri pinggang. Sendi ini memainkan peran penting dalam menopang berat badan dan mendistribusikannya ke seluruh panggul

• Sendi lumbar : Nyeri pada sendi lumbar dirasakan di pinggang bagian bawah, yang biasanya disebabkan pelunakan ligamen di area panggul

• Sendi lutut : Nyeri pada sendi lutut seringkali disebabkan karena kenaikan berat badan semasa hamil

• Sendi pelvis : Nyeri ini dirasakan di area panggul, punggung bawah, atau perineum

Penyebab nyeri sendi

Proses kehamilan menyebabkan perubahan hormon, sistem vaskular dan biomekanis pada tubuh Anda. Nyeri sendi itu sendiri timbul karena kombinasi dari berbagai faktor seperti:

• Terjadi kelemahan sendi akibat fluktuasi kadar hormon
• Kenaikan berat pada anggota gerak bawah Anda
• Perubahan postur akibat kehamilan
• Penekanan jaringan lunak karena tertahannya cairan di tubuh
• Ukuran uterus semakin membesar yang memengaruhi pusat gravitasi tubuh

Nyeri sendi yang dirasakan ini juga kadang disertai dengan kram otot dan rasa baal di ujung kaki atau tangan. Nyeri sendi bisa memburuk saat hamil apabila tidak diatasi dengan baik.

Cara mengatasi nyeri sendi

Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi keluhan nyeri sendi di antaranya:

Memperbaiki postur

Terapi atau perawatan untuk memperbaiki postur tubuh saat sedang hamil dapat mengurangi keluhan nyeri persendian.

Menggunakan belly band

Belly band atau sabuk kehamilan bermanfaat mengatasi keluhan pada punggung bagian bawah selama usia kehamilan.

Olahraga teratur

Siapa bilang saat sedang hamil tak boleh berolahraga. Anda masih bisa melatih semua otot untuk mencegah keluhan nyeri sendi dengan berenang, yoga kehamilan, pilates kehamilan dan olahraga lainnya.

Mengubah posisi tidur

Jika punggung Anda sering terasa nyeri, disarankan untuk memanfaatkan bantal atau guling untuk membantu posisi tidur miring agar lebih nyaman.

Kompres atau mandi air hangat

Anda juga bisa berendam air hangat, kompres dengan air hangat di bagian pinggul, lutut atau pinggang. Hindari mengompres di bagian perut.

Pijat kehamilan

Pijat saat sedang hamil diperbolehkan selama dilakukan dengan hati-hati. Tujuan utamanya adalah membuat otot-otot tubuh lebih rileks sehingga menghilangkan rasa nyerinya.

Ada kalanya nyeri sendi menjadi tak tertahankan dan membuat Anda kesulitan beristirahat. Pada saat ini Anda bisa melakukan konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan obat yang membantu meredakan nyerinya. Hindari memilih obat dan meminumnya tanpa melakukan konsultasi terlebih dahulu karena mungkin dapat menganggu kondisi kehamilan Anda.