Tanya Dokter

Dok, suplemen apa yang bagus untuk peninggi badan di usia 25 tahunan? Tinggi saya 160cm, terasa pendek dibanding temen lain

Hai, terima kasih telah bertanya di layanan Tanya Dokter Ai Care.

Seseorang memiliki masa pertumbuhan tinggi badan hingga 2-5 tahun sejak masa pubertas remaja dimulai. Pertumbuhan badan pria dimulai sejak usia 13 tahun dan diperkirakan batas akhir pertumbuhannya pada usia 17-18 tahun. Sedangkan, pada wanita biasanya dimulai sekitar usia 11 tahun dan berhenti pada usia 15-16 tahun. 

Pada usia di atas 20 tahun, Anda masih bisa bisa bertambah tinggi selama lempeng epifisis (tempat tumbuhnya tulang) masih terbuka. Namun demikian, biasanya menjelang akhir pubertas, lempeng epifisis akan mengeras dan menutup. Sehingga, biasanya pertumbuhan tinggi badan terhenti setelah usia 18-20 tahun.

Perlu Anda ketahui pula, bahwa terdapat beberapa faktor yang memengaruhi tinggi badan, misalnya genetik, nutrisi saat tumbuh kembang, aktivitas fisik, serta masa pubertas. Jika Anda merasa lebih pendek dibanding teman lainnya, hal ini juga dapat dikarenakan adanya perbedaan-perbedaan faktor tersebut.

Hingga saat ini, belum ada suplementasi khusus untuk menambah tinggi badan. Oleh karena itu, hal yang dapat Anda lakukan adalah untuk mengoptimalkan tinggi badan Anda secara alami, yaitu dengan cara:

• Olahraga secara rutin
• Memperbaiki postur tubuh, misalnya dengan postur tubuh yang tegak
• Istirahat cukup
• Konsumsi makanan gizi seimbang
• Hindari merokok atau minum alkohol

Jika Anda ingin berkonsultasi lebih lanjut mengenai tinggi badan serta hal lain seputar pertumbuhan, silakan berkonsultasi dengan dokter terdekat. 

Baca Juga:

Daftar Makanan untuk Membantu Memaksimalkan Tinggi Badan Anak

Semoga jawaban ini berguna bagi Anda. Bila mengalami keluhan kesehatan atau ingin bertanya seputar informasi kesehatan, dapat berkonsultasi langsung dengan dokter di Aplikasi Ai Care. Unduh Aplikasi Ai Care di Appstore dan Playstore Anda!