Self Help

Berapa Lama Durasi Plank yang Efektif untuk Memperkuat Otot?

Durasi plank yang dianjurkan tidak lebih dari 1-2 menit. Lebih dari itu, plank tidak memberi manfaat yang signifikan.

Gaya Hidup

Perubahan yang Terjadi pada Tubuh Bila Rutin Jalan Kaki 30 Menit per Hari

Dampak apa saja sih yang bisa diperoleh tubuh melalui jalan kaki rutin 30 menit setiap hari?

Gaya Hidup

Mengapa Melatih Otot Penting Dilakukan?

Melatih otot secara teratur membawa banyak manfaat kesehatan yang penting bagi kesejahteraan fisik maupun mental.

Nutrisi

Mengapa Protein Penting untuk Pertumbuhan Massa Otot?

Protein sangat penting untuk pertumbuhan otot karena beberapa alasan. Ketahui apa saja alasan tersebut.

Nutrisi

Ingin Membentuk Otot? Ini Makanan yang Perlu Anda Konsumsi

Bagi Anda yang ingin membentuk otot dianjurkan makan makanan yang kaya protein seperti susu, kacang dan daging.

Gaya Hidup

6 Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Selama Bulan Puasa

Puasa bukan halangan untuk berolahraga secara rutin.

Self Help

5 Tips Menjaga Kesehatan Otot

Menjaga kesehatan otot juga penting untuk Anda lakukan untuk mengurangi cedera otot, nyeri otot dan kram.