Sakit kepala adalah kondisi yang biasa dialami banyak orang. Ada sakit kepala yang berkaitan dengan penyakit tertentu yang perlu pemeriksaan lebih lanjut, ada pula sakit kepala ringan yang cukup diobati dengan penanganan di rumah.

Dilansir WebMD, sakit kepala sendiri secara medis sebenarnya ada 150 jenis, penyebab dan cara penanganannyapun bisa berbeda-beda. Secara umum, sakit kepala disebabkan oleh gabungan sinyal yang ada di otak, pembuluh darah dan sistem saraf di sekitarnya. Ketika salah satu saraf, pembuluh darah, dan otot kepala aktif, ia akan mengirim sinyal rasa sakit ke otak.

Penyebab sakit kepala yang umum dirasakan ini ada empat:

Sakit kepala akibat penyakit tertentu

Misalnya seperti infeksi demam, atau pilek. Sakit kepala jenis ini biasanya disebabkan adanya peradangan sinusitis, radang tenggorokan, infeksi telinga, dan lain sebagainya.

Sakit kepala akibat stres

Stres dan depresi juga dapat memicu sakit kepala. Umumnya sakit kepala jenis ini juga membuat Anda menderita kaku leher dan punggung.

Sakit kepala akibat faktor lingkungan

Sakit kepala jenis ini disebabkan oleh faktor lingkungan seperti asap tembakau, aroma zat kimia tertentu, parfum, polusi, suara, cahaya atau perubahan suhu.

Sakit kepala akibat faktor genetika

Salah satu sakit kepala lainnya disebabkan adanya faktor genetik, misalnya migrain. Ketika kedua orang tua memiliki riwayat migrain, maka ada resiko 70% anaknya juga dapat mengalaminya.

Penanganan mandiri sakit kepala

Untuk keluhan sakit kepala ringan ini Anda bisa mencoba obat alami untuk menanganinya, seperti dilansir Healthline berikut ini:

Minum cukup air putih

Salah satu penyebab sakit kepala adalah kondisi dehidrasi, yang kemudian memicu adanya sakit kepala. Minum cukup air, akan membantu meredakan sakit kepala dalam 30 - 180 menit lamanya.

Minum suplemen magnesium

Kekurangan magnesium dapat menyebabkan tidak terkontrolnya gula darah dan sistem syaraf. Dengan mengonsumsi magnesium 600 mg per hari dapat membantu mengurangi frekuensi sakit kepala termasuk migrain.

Minum suplemen B-kompleks

Vitamin B adalah grup mikronutrisi yang larut di air. Vitamin B sangat ampuh mengatasi keluhan sakit kepala dan membantu mengubah makanan menjadi energi.

Beberapa penelitian menunjukkan apabila rutin mengonsumsi vitamin B seperti B2, asam folat, B12, B6 maka keluhan sakit kepala bisa berkurang.

Minum minuman mengandung kafein

Kandungan kafein di dalam teh atau kopi juga dapat mengurangi keluhan sakit kepala. Penelitian menunjukkan, kafein ampuh mengatasi problem mood, meningkatkan kewaspadaan, menyempitkan kembali pembuluh darah yang melebar, sehingga sekaligus memberikan efek yang positif bagi keluhan sakit kepala.

Mencoba akupunktur

Teknik akupunktur adalah teknik tradisional Cina yang menggunakan jarum kecil untuk dimasukkan ke dalam kulit, pada titik-titik tertentu tubuh.

Mengonsumsi teh jahe

Rimpang jahe mengandung komponen antioksidan dan antiradang yang menurut penelitian efektif untuk mengurangi keluhan migrain kronis.

Selain hal di atas, pastikan untuk mendapatkan tidur berkualitas yang cukup setidaknya 7-8 jam setiap hari dan olahraga rutin agar sakit kepala enggan menyapa Anda.

Ditulis oleh Agatha | Diulas secara medis oleh dr. Ayu Munawaroh | Diperbarui pada 3 November 2021.

Sumber:

1. Kubala J. 18 Remedies to Get Rid of Headaches Naturally (2018). Available from: https://www.healthline.com/nutrition/headache-remedies.
2. Robinson J. Headache Basics (2020). Available from: https://www.webmd.com/migraines-headaches/migraines-headaches-basics.