Kaki terasa dingin hingga ke telapak kaki merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering terjadi. Kaki dingin dapat terjadi ketika Anda berada di tempat yang bersuhu dingin atau ketika Anda gugup. Namun jika kaki terasa dingin tanpa penyebab yang jelas, Anda mungkin perlu waspada terhadap beberapa kemungkinan penyakit kronis.

Penyebab Kaki Dingin

Dalam kondisi normal, kaki dingin biasanya terjadi ketika Anda berada pada suhu lingkungan sekitar yang lebih rendah. Ketika Anda berada di suhu dingin, pembuluh darah akan menyempit sehingga membuat bagian tubuh yang terjauh dari jantung terasa dingin.

Kaki yang dingin dapat disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari hal ringan seperti pengaruh cuaca atau penyakit serius. Beberapa penyebab kaki dingin antara lain:

Sirkulasi darah yang buruk

Ini adalah salah satu penyebab kaki dingin yang paling sering terjadi. Sirkulasi darah yang buruk menyulitkan darah untuk mengalir ke kaki sehingga membuat kaki menjadi lebih dingin daripada bagian tubuh Anda yang lain.

Masalah sirkulasi darah yang buruk bisa terjadi akibat adanya masalah di jantung, di mana jantung berusaha memompa darah ke seluruh tubuh dengan kecepatan yang cepat. Selain itu sirkulasi darah yang buruk juga bisa disebabkan oleh gaya hidup kurang aktif dan minim gerak.

Baca Juga: Penderita Anemia Sebaiknya Menghindari Beberapa Jenis Makanan Ini

Anemia

Anemia atau kekurangan sel darah merah juga dapat menjadi penyebab kaki terasa dingin. Biasanya hal ini terjadi pada pengidap anemia yang sudah parah.

Anemia defisiensi zat besi dapat dialami siapa saja termasuk pada orang dengan kondisi badan yang sehat. Kondisi ini dapat diatasi dengan mengonsumsi suplemen dan makanan yang kaya akan zat besi.

Diabetes tipe 1 dan 2

Pada diabetes tipe 1 dan 2 yang tidak terkontrol, Anda dapat mengalami kerusakan saraf. Kondisi ini ditandai dengan sering mengalami kesemutan, mati rasa dan telapak kaki yang dingin. Jika kaki sering terasa mati rasa, hal ini dapat berbahaya karena Anda tidak akan menyadari jika kaki terluka.

Hipotiroidisme

Kondisi ini terjadi ketika tiroid kurang aktif dan tidak memghasilkan hormon tiroid yang cukup sehingga mengganggu metabolisme tubuh. Karena metabolisme tubuh juga mengatur detak jantung, suhu tubuh dan sirkulasi darah maka hal ini juga dapat menyebabkan kaki menjadi lebih dingin.

Selain penyebab di atas, kondisi kaki dingin juga bisa disebabkan oleh penyempitan pembuluh darah tepi (perifer) akibat plak, arteriosklerosis dan kerusakan saraf dari penyebab lain.

Baca Juga: Booklet Heads Up! Diabetes Awareness

Penanganan Kaki Dingin

Penanganan kaki yang terasa dingin dapat disesuaikan dengan penyebabnya. Secara umum, dokter akan merekomendasikan Anda untuk berolahraga untuk meningkatkan sirkulasi darah. Olahraga juga bisa dilakukan untuk mencegah penyakit lainnya seperti penyakit jantung.

Gerakan olahraga ringan seperti berjalan kaki dapat membantu melancarkan peredaran darah di kaki sehingga membuat kaki Anda tetap hangat. Anda juga bisa menghangatkan kaki dengan mengompres kaki dengan air hangat. Jika kaki Anda masih terasa dingin, sebaiknya gunakan kaos kaki tebal untuk menghangatkan kaki.

Apabila kaki dingin disebabkan oleh kondisi medis seperti diabetes, hipotiroidisme dan anemia, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter. Dokter dapat meresepkan obat penambah darah atau obat hormonal untuk mengatasi keluhan yang Anda rasakan. 

Kaki dingin umumnya tidak berbahaya, namun jika kondisi kaki dingin terus terjadi tanpa disebabkan oleh perubahan cuaca, Anda perlu waspada kondisi tersebut merupakan gejala penyakit kronis. Untuk memastikannya, periksakan kondisi tersebut ke dokter atau manfaatkan layanan konsultasi pada aplikasi Ai Care yang berbasis kecerdasan buatan.

Mau tahu informasi seputar penyakit lainnya? Cek di sini, ya!