Metode diet sup kubis merupakan salah satu pola makan yang diklaim dapat membantu menurunkan berat badan. Menerapkan diet sup kubis dalam sepekan dipercaya dapat menurunkan berat badan hingga 2-4 kg. Simak artikel berikut untuk mengetahui lebih lanjut mengenai metode diet sup kubis dan bagaimana dampaknya bagi kesehatan. 

Apa Itu Diet Sup Kubis?

Memiliki berat badan ideal menjadi impian banyak orang. Untuk mencapai berat badan ideal, dibutuhkan gaya hidup sehat seperti olahraga rutin dan menjaga pola makan rendah kalori. Salah satu metode diet yang bisa Anda coba adalah diet sup kubis yang dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan hingga 4 kilogram dalam waktu 7 hari.

Dilansir dari Everyday Health, metode diet sup kubis adalah mengonsumsi sup kubis dalam jumlah banyak selama beberapa hari. Banyak orang tertarik melakukan diet ini karena mendapat hasil yang instan dan signifikan. Biasanya diet ini dilakukan ketika seseorang perlu menurunkan berat badan dalam waktu cepat untuk acara spesial.

Meski hasil yang terlihat tampak menjanjikan, namun para ahli mengingatkan bahwa metode diet ini adalah jenis fad diet atau diet iseng, dimana Anda membatasi makanan dengan sangat ketat atau hanya makan kombinasi makanan tertentu saja.

Pada diet sup kubis, Anda harus makan sup kubis dalam jumlah besar selama 7 hari. Selain sup kubis, makanan lain yang boleh dikonsumsi adalah makanan rendah kalori seperti daging, ayam, dan buah. Namun, untuk minuman, disarankan hanya mengonsumsi air putih atau minuman lain yang bebas kalori.

Tujuan dari diet sup kubis adalah membatasi asupan kalori secara drastis dengan mengonsumsi makanan dalam jumlah sangat terbatas. Kubis sendiri merupakan sayuran rendah kalori, dan bila dikombinasikan dengan makanan berserat lainnya seperti buah-buahan, diet ini diharapkan dapat menurunkan berat badan secara signifikan.

Pada akhir minggu pertama, biasanya terjadi penurunan berat badan yang disebabkan oleh hilangnya kandungan air dalam tubuh, sehingga memberikan kesan bahwa diet ini berhasil.

Baca Juga: Mengenal Khasiat Flaxseed (Biji Rami), Super Food Kaya Serat untuk Diet

Efektifkah Diet Sup Kubis?

Meskipun diet sup kubis dapat menurunkan berat badan dalam waktu singkat, para ahli tidak merekomendasikannya untuk tujuan jangka panjang. Diet ini tergolong rendah kalori, tetapi kurang seimbang karena minim variasi makanan, sehingga berisiko menyebabkan kekurangan nutrisi.

Untuk pilihan yang lebih sehat dan berkelanjutan, Anda bisa mempertimbangkan pola makan tinggi sayur lainnya, seperti diet Mediterania atau diet DASH, yang juga sering dianjurkan bagi penderita hipertensi.

Jika dilakukan secara terus-menerus selama lebih dari 10 hari, pola makan ini dapat menyebabkan Anda mengalami kekurangan nutrisi. Beberapa efek samping lainnya dari diet sup kubis antara lain:

• Mengganggu kestabilan gula darah.
• Masalah pencernaan, seperti sembelit dan kembung.
• Kehilangan konsentrasi.
• Kehilangan massa otot.
• Sakit kepala dan pusing.
• Mual.
• Badan lemas.

Baca Juga: Benarkah Diet Ketat dapat Memicu Rambut Rontok? Simak Faktanya

Diet sup kubis tergolong mudah diikuti. Namun, bagi Anda yang sudah memiliki berat badan ideal dan tidak memiliki masalah kesehatan, sebaiknya tetap berkonsultasi dengan ahli gizi sebelum mencoba program penurunan berat badan apa pun. Perlu diingat, efek dari diet ini biasanya tidak bertahan lama dan jika dilakukan dalam jangka panjang, dapat mengganggu metabolisme tubuh.

Memilih menu diet untuk menurunkan berat badan sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda, serta mempertimbangkan dampaknya dalam jangka panjang.

Bila Anda memiliki pertanyaan seputar diet, Anda juga dapat memanfaatkan fitur konsultasi yang tersedia pada aplikasi Ai Care yang bisa diunduh melalui App Store atau Play Store. 

Mau tahu informasi seputar nutrisi, makanan dan tips diet lainnya? Cek di sini, ya!