Tanya Dokter

Kenapa ya dok akhir-akhir ini kalo abis makan siang bawaannya langsung ngantuk berat. Yang bikin ngantuk emang karena jam nya siang atau faktor kekenyangan nya ya?

Hai,

Terima kasih telah bertanya di layanan Tanya Dokter Ai Care,

Rasa kantuk yang muncul setelah makan merupakan hal yang lumrah dialami hampir setiap orang. Hal ini disebabkan oleh banyak faktor, seperti:

• Adanya pengaruh hormon selama proses pencernaan. Saat makanan maupun minuman yang masuk ke dalam tubuh dicerna oleh lambung dan usus, tubuh akan melepaskan hormon tertentu seperti serotonin dan melatonin. Peningkatan kedua hormon ini akan menimbulkan rasa kantuk setelah makan. 
• Aliran darah di otak akan sedikit berkurang karena aliran darah akan lebih banyak dialihkan ke saluran pencernaan agar tubuh dapat mengolah dan menyerap energi serta nutrisi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi. Aliran darah yang berkurang ke otak menyebabkan sering menguap dan kantuk agar kebutuhan oksigen di otak tercukupi.
• Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh terasa lelah dan rasa lapar akan mudah muncul. Hal ini akan membuat lebih banyak makan sehingga rasa kantuk yang dirasakan sebelumnya akan tambah terasa.
• Olahraga berfungsi untuk menjaga kekuatan dan daya tahan tubuh, begitu juga efisiensi kerja sistem jantung dan pembuluh darah. Saat seseorang jarang berolahraga, tubuh akan mudah lelah. Hal ini akan menjadi pemicu munculnya rasa kantuk setelah makan. 
• Beberapa kondisi atau gangguan kesehatan tertentu dapat menimbulkan rasa lelah, termasuk mudah mengantuk setelah beraktivitas dan setelah makan atau sepanjang waktu. Gangguan yang dapat menyebabkan rasa kantuk setelah makan seperti diabetes, anemia, hipotiroidisme, intoleransi makanan, dan gangguan pernapasan saat tidur atau sleep apnea.
• Makanan dan minuman tertentu juga dapat memicu rasa kantuk seperti makanan yang mengandung protein tinggi. Selain itu minuman seperti teh herbal menimbulkan rasa tenang yang kemudian menyebabkan rasa kantuk setelah meminumnya. Konsumsi alkohol juga dapat menyebabkan rasa kantuk.

Secara umum rasa kantuk yang timbul setelah makan adalah hal yang lumrah dan umumnya tidak berbahaya namun bisa mengganggu aktivitas dan menurunkan konsentrasi. Jika sering mengalaminya, sebaiknya mengubah pola makan dan jalani gaya hidup yang lebih sehat dengan berolahraga secara rutin dan pastikan tidur cukup saat malam hari. Hindari aktivitas yang dapat menyebabkan sulit untuk tidur pada malam hari. Selain dari itu, mengatur porsi dan ukuran makan agar tidak berlebihan juga membantu agar tubuh tidak merasa lelah dan cepat ngantuk. Setelah makan jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup.

Namun, apabila keluhan sehabis makan mengantuk masih muncul meskipun sudah melakukan langkah-langkah di atas, hingga sulit beraktivitas, sebaiknya periksakan diri ke dokter terdekat agar dapat diketahui penyebab kantuk berlebihan. 

Baca Juga:

• Mengapa Kita Mengantuk Setelah Makan?
• Jenis Makanan yang Membuat Anda Mengantuk Setelah Makan
• Sering Kelelahan dan Mengantuk di Siang Hari, Inilah Penyebabnya

Semoga jawaban ini bermanfaat untuk Anda. Jika memiliki keluhan kesehatan atau ingin bertanya seputar informasi kesehatan, dapat berkonsultasi langsung dengan dokter di Aplikasi Ai Care. Unduh Aplikasi Ai Care di Appstore dan Playstore Anda!