Tanya Dokter

Dok, kenapa jika banyak pikiran kepala terasa pusing, dan mudah marah? bagaimana agar bisa membuat tenang ya?

Hai, terima kasih telah bertanya di Tanya Dokter Ai Care.

Kami memahami bahwa apa yang anda alami ini adalah sesuatu yang tidak nyaman, Terkait kondisi yang anda rasakan ini yaitu sering pusing dan marah ketika banyak pikiran merupakan suatu respons respons alami tubuh terhadap situasi yang dianggap sebagai hal yang tidak nyaman, tidak berjalan sesuai keinginan hingga ancaman dan kondisi banyak pikiran ataupun marah maka tubuh akan melepaskan hormon adrenalin dan kortisol ataupun hormon stress yang menyebabkan seseorang dalam kondisi berwaspada sehingga aliran darah ke otak berkurang akibat pembuluh darah yang menyempit dan menyebabkan seseorang menjadi pusing atau sakit kepala.

Kondisi-kondisi ini juga bisa disebabkan beberapa hal, seperti :

• Stress
• Gangguan cemas
• Gangguan keseimbangan atau vertigo yang menyebabkan keluhan pusing hingga sekelilingnya ikut berputar
• Depresi

Terdapat beberapa tips yang dapat anda lakukan dirumah untuk mengatasi kondisi seperti itu diantaranya:

• Menuliskan semua keluhan dan masalah yang ada di pikiran ke dalam jurnal ataupun buku harian, dengan melakukan hal tersebut anda dapat bisa lebih memahami apa yang anda rasakan ataupun mengelola emosi kedepannya
• Cobalah ceritakan apa yang sedang dialami dan rasakan kepada orang terdejat seperti keluarga ataupun sahabat. Dengan melakukan hal tersebut bisa membantu mengurangi beban pikiran dan mungkin bisa menemukan solusi dari beban pikiran yang dirasakan
• Olahraga
• Relaksasi bisa dengan melakukan meditasi yang selain dapat membantu untuk melatih pikiran agar lebih fokus dengan situasi sekarang dapat juga fokus untuk menenangkan pikiran
• Menggunakan stress ball
• Manajemen marah
• Lakukan pijatan ringan atau kompres hangat atau dingin pada kepala untuk meringankan pusing atau sakit kepala.

Banyak pikiran hingga overthinking sering ditandai dengan gejala – gejala seperti kurang fokus, gelisah, tidak tenang, mempunyai pikiran negatif, berdebar hingga sakit kepala ataupun pusing. Hal ini tentunya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari sehingga bila hal ini terjadi sebaiknya dapat menyediakan waktu untuk berkonsultasi tatap muka langsung ke psikolog atau psikiater untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut dan mendapatkan terapi sesuai penyebab.  

Namun bila ada pusing atau sakit kepala yang tidak terhankan, lemas, sering memiliki pikiran negatif dan tidak bisa menahan emosi terus menerus hingga ada keinginan untuk melukai diri sendiri jangan ragu untuk ke Instalasi Gawat Darurat (IGD) atau layanan kesehatan terdekat untuk mendapatkan penanganan yg cepat dan tepat sesuai penyebab

Semoga jawaban ini membantu Anda. Bila mengalami keluhan kesehatan atau ingin bertanya seputar informasi kesehatan, dapat berkonsultasi langsung dengan dokter di Aplikasi Ai Care. Unduh Aplikasi Ai Care di Appstore dan Playstore Anda!