Tanya Dokter

Dok kalo makan nasi putih bisa bikin diabetes itu mitos atau fakta dok? karena sepengetahuan saya nasi putih itu mengandung gula

Hai,

Terima kasih telah bertanya di layanan Tanya Dokter Ai Care,

Diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula dalam darah. Secara umum, diabetes dibedakan menjadi dua, yaitu diabetes tipe 1 dan tipe 2. Diabetes tipe 1 dikenal juga dengan diabetes autoimun, terjadi ketika sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang dan menghancurkan sel-sel pankreas yang bertugas untuk memproduksi insulin. Diabetes tipe 2 terjadi ketika sel-sel tubuh menjadi kurang sensitif terhadap insulin sehingga insulin yang dihasilkan tidak bisa digunakan dengan baik.

Nasi putih merupakan makanan pokok sebagian besar masyarakat Indonesia, bahkan warga Asia. Dalam secangkir nasi putih, terdapat 44,5 gram karbohidrat. Nasi putih sendiri bukanlah penyebab utama diabetes, akan tetapi konsumsi nasi berlebih tanpa diimbangi dengan gaya hidup yang sehat tentu mendukung perkembangan diabetes. 

Banyak faktor yang dapat menyebabkan diabetes, seperti: 

• Adanya riwayat diabetes dalam keluarga
• Kurangnya aktivitas fisik
• Berat badan berlebih
• Memiliki darah tinggi 
• dan lain-lainnya

Jadi tidak sepenuhnya benar nasi putih menyebabkan diabetes ya. Tetap harus dilihat kembali kepada faktor-faktor yang dapat memicu timbulnya diabetes. 

Terdapat alternatif lain pengganti nasi putih jika khawatir nasi putih dapat memicu diabetes. Ganti nasi putih dengan nasi merah, nasi coklat atau dicampur dengan nasi hitam. Selain itu, dapat juga mengonsumsi karbohidrat tinggi serat seperti roti gandum. Jangan lupa untuk menyeimbangi diet dengan sayur dan buah, serta protein. 

Nasi putih tidak seburuk yang dipikirkan orang kebanyakan. Hanya saja kebiasaan konsumsi nasi tanpa diimbangi gaya hidup sehat menjadikan nasi sebagai salah satu penyebab masalah kesehatan, maka dari itu konsumsilah nasi putih secukupnya. 

Baca Juga:

• Kebiasaan yang Sering Anda Lakukan Ini Meningkatkan Risiko Diabetes
• Bukan Hanya Makanan Manis, Ini Jenis Makanan yang Perlu Dihindari Pengidap Diabetes

Semoga jawaban ini berguna bagi Anda. Bila mengalami keluhan kesehatan atau ingin bertanya seputar informasi kesehatan, dapat berkonsultasi langsung dengan dokter di Aplikasi Ai Care. Unduh Aplikasi Ai Care di Appstore dan Playstore Anda!