Madu telah lama dikenal sebagai bahan alami yang kaya manfaat bagi kesehatan, termasuk dalam membantu meredakan batuk. Rasanya yang manis dan alami membuat madu sering dijadikan pilihan pengobatan rumahan.

Namun, apakah benar konsumsi madu efektif untuk meredakan batuk? Simak penjelasannya dalam artikel berikut ini.

Benarkah Minum Madu bisa Meredakan Batuk?

Selama berabad-abad, madu telah digunakan sebagai obat rumahan untuk meredakan batuk dan sakit tenggorokan. Dalam banyak kasus, terutama pada anak-anak, madu terbukti dapat membantu mengurangi gejala batuk.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa madu lebih efektif dibandingkan jika batuk dibiarkan tanpa pengobatan. Madu dapat menurunkan frekuensi dan keparahan batuk, sekaligus membantu memperbaiki kualitas tidur, terutama pada anak yang sedang sakit.

Pada orang dewasa, hasil penelitian tentang efektivitas madu masih berbeda-beda. Ada studi yang menunjukkan manfaat nyata, tetapi ada juga yang menemukan bahwa efeknya hanya sedikit lebih baik dibandingkan plasebo (kelompok yang tidak diberikan madu).

Meski begitu, karena madu tergolong aman dan mudah didapat, banyak dokter tetap merekomendasikannya sebagai terapi pendukung untuk meredakan batuk.

Baca Juga: Cara Mengobati Batuk Pilek pada Bayi dengan Aman

Cara Kerja Madu Dalam Meredakan Batuk

Salah satu cara madu membantu meredakan batuk adalah dengan melapisi dinding tenggorokan, sehingga mengurangi rangsangan yang memicu refleks batuk. Efek ini bekerja seperti pelembap alami yang menenangkan jaringan tenggorokan yang meradang akibat infeksi saluran pernapasan atas.

Selain berfungsi sebagai pemanis alami, madu juga mengandung berbagai senyawa bioaktif yang bermanfaat bagi kesehatan, antara lain:

• Flavonoid dan asam fenolik, yang bersifat antioksidan dan anti-inflamasi untuk membantu meredakan iritasi tenggorokan.
• Polifenol, yang berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh.
• Enzim antimikroba, yang membantu melawan infeksi ringan.
• Zinc, vitamin C, dan vitamin B, yang meski dalam jumlah kecil dapat membantu proses pemulihan.

Baca Juga: Tips Tidur Nyenyak saat Sedang Batuk Pilek

Cara Mengonsumsi Madu untuk Mengatasi Batuk

Madu bisa dikonsumsi dengan berbagai cara yang sederhana. Berikut beberapa cara mudah yang dapat Anda coba di rumah:

Diminum langsung

Cara paling sederhana untuk mengonsumsi madu adalah dengan meminumnya langsung. Cukup ambil 1–2 sendok teh madu murni dan telan perlahan agar madu sempat melapisi tenggorokan dan memberikan efek menenangkan.

Waktu terbaik untuk mengonsumsi madu adalah sebelum tidur, karena dapat membantu meredakan batuk di malam hari dan membuat tidur terasa lebih nyenyak.

Mencampur dengan teh hangat dan lemon

Campurkan 1–2 sendok teh madu ke dalam segelas teh hangat. Anda bisa menambahkan sedikit perasan lemon untuk memberikan rasa segar sekaligus menambah asupan vitamin C.

Kombinasi madu dan lemon ini dapat membantu meredakan tenggorokan yang kering serta mendukung daya tahan tubuh agar lebih kuat.

Sebagai topping

Jika tidak menyukai rasa madu saat diminum langsung, Anda bisa menggunakannya sebagai topping pada roti, pancake, atau biskuit.

Mencampurkannya ke dalam air hangat atau jahe

Selain dicampur dengan teh atau lemon, madu juga bisa ditambahkan ke dalam air jahe hangat. Perpaduan keduanya membantu melegakan tenggorokan dan memberikan sensasi hangat pada tubuh.

Madu bisa menjadi pilihan alami yang sederhana untuk membantu meredakan batuk dan menenangkan tenggorokan. Namun, jika batuk berlangsung lama atau disertai gejala lain, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. 

Anda juga bisa memanfaatkan layanan konsultasi kesehatan pada aplikasi Ai Care dengan mengunduhnya melalui App Store atau Play Store.

Mau tahu informasi seputar nutrisi, makanan dan tips diet lainnya? Cek di sini, ya!