Tanya Dokter

apa bener kalo minuman ber ion bikin diare?

Hai, terima kasih telah bertanya di Tanya Dokter Ai Care.

Minuman ber-ion atau minuman isotonik merupakan salah satu jenis minuman yang kerap kali dikonsumsi setelah seseorang berolahraga. Minuman isotonik mengandung air, gula, karbohidrat, dan elektrolit yang dapat menggantikan cairan yang hilang selama Anda berolahraga.

Agar tubuh tetap berenergi dan tidak mengalami dehidrasi, minuman isotonik tepat untuk dikonsumsi saat Anda melakukan aktivitas fisik berat atau olahraga dengan intensitas yang cukup berat.

Minuman ini tidak diperlukan beberapa orang yang aktivitas fisik di gym, terutama yang memiliki niat untuk menurunkan angka berat badan, atau seseorang yang melakukan olahraga ringan hingga sedang, misalnya jogging kurang dari 1 jam.

Mengenai pertanyaan Anda, keliru jika menganggap minuman isotonik dapat membuat seseorang diare. Sebaliknya, saat seseorang dalam keadaan berpotensi kekurangan cairan, seperti diare dan muntah-muntah, dianjurkan untuk mengonsumsi cairan isotonik karena mudah diserap dan menggantikan cairan yang hilang.

Selain itu terdapat beberapa manfaat yang dapat Anda dapatkan dari minuman isotonik, antara lain:

• Menambah energi dan stamina
• Mencegah dehidrasi setelah berolahraga berat
• Mencegah munculnya kram otot
• Tidak mengandung kafein dan zat adiktif lainnya

Perlu diingat bahwa mengonsumsi minuman isotonik secara rutin tanpa disertai intensitas olahraga berat mampu menimbulkan hal-hal yang kurang baik, seperti memperberat kerja ginjal, menambah berat badan, dan meningkatkan kadar gula darah. Dianjurkan untuk tetap rutin konsumsi air putih secukupnya agar terhindari dari dehidrasi.

Apabila muncul keluhan seperti penambahan berat badan progresif setelah rutin konsumsi minuman isotonik, dianjurkan untuk berhenti dan berkonsultasi dengan dokter.

Semoga jawaban ini membantu Anda. Bila mengalami keluhan kesehatan atau ingin bertanya seputar informasi kesehatan, dapat berkonsultasi langsung dengan dokter di Aplikasi Ai Care. Unduh Aplikasi Ai Care di Appstore dan Playstore Anda!