Momen akhir tahun seringkali dimanfaatkan untuk menyusun resolusi berisi hal-hal apa saja yang akan dicapai di tahun mendatang. Awal tahun baru seringkali dipandang sebagai awalan yang baik untuk mulai memperbaiki hidup, mengubah kebiasaan buruk dan menerapkan kebiasaan baru yang akan membuat Anda tumbuh menjadi individu yang lebih baik.
Namun ternyata, menyusun resolusi tidak sesederhana menuliskan target dan impian di buku jurnal. Seringkali, resolusi yang disusun saat akhir tahun tidak bertahan lama bahkan di 3 bulan pertama. Dibutuhkan komitmen dan kemauan keras untuk mewujudkan semua yang sudah Anda tetapkan dalam daftar resolusi.
Tips menyusun resolusi tahun baru
Bagi Anda yang ingin memiliki tahun baru yang lebih produktif, berikut ini tips menyusun resolusi tahun baru yang bisa Anda coba:
1. Buat tujuan yang spesifik
Setiap tahun, ada jutaan orang menuliskan “ingin menurunkan berat badan” ke dalam resolusi tahun barunya. Namun menuliskan resolusi secara umum seperti ini justru membuat resolusi semakin sulit untuk terwujud. Pasalnya Anda tidak memiliki ukuran yang jelas bagaimana target “menurunkan berat badan” Anda dapat dikatakan sukses.
Jika memang ingin menurunkan berat badan, tuliskan berapa kilogram berat badan yang ingin Anda buang dari tubuh Anda. Dengan menyebut target yang lebih spesifik, Anda akan lebih mudah mengatur rencana untuk mewujudkan resolusi Anda.
2. Bagi rencana besar Anda menjadi langkah-langkah kecil
Semua langkah besar berawal dari langkah-langkah kecil. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan target 15 kilogram dalam setahun, maka bagi target penurunan berat badan Anda ke dalam rencana tiga bulanan atau Anda bisa menetapkan target menurunkan berat badan 1-1,5 kg dalam waktu 1 bulan.
Secara psikologis, membagi rencana besar ke langkah-langkah kecil membuat Anda lebih bersemangat dan lebih mudah meraih target tersebut. Selain itu, menyusun langkah yang terencana juga dapat membantu Anda segera mengubah strategi ketika Anda mendapati strategi yang Anda lakukan tidak berhasil. Dengan demikian, Anda tidak membuang-buang waktu untuk melakukan hal yang sia-sia.
3. Batasi resolusi Anda
Saat menulis resolusi, biasanya Anda ingin menulis semua hal yang ingin Anda perbaiki di tahun mendatang. Tidak ada yang salah dengan hal ini, namun terkadang hal ini akan membuat Anda kehilangan fokus saat menulis resolusi yang terlalu banyak.
Sebaiknya, batasi resolusi Anda menjadi 1 atau 2 resolusi utama agar memudahkan Anda untuk memfokuskan energi Anda pada tujuan besar tersebut. Dengan hanya memusatkan energi pada sedikit resolusi, Anda akan lebih mudah mewujudkan resolusi yang sudah Anda tuliskan.
4. Bersabar dan jaga komitmen Anda
Anda perlu menyadari bahwa resolusi yang Anda tetapkan tidak mudah digapai dalam waktu singkat. Dibutuhkan kesabaran dan kemauan keras untuk mewujudkan target yang Anda inginkan. Jangan mudah menyerah jika cara yang Anda lakukan saat ini gagal atau belum menunjukkan hasil. Terus coba lagi dengan strategi atau pendekatan lain hingga Anda mendapatkan hasil yang diinginkan.
5. Beri reward pada diri sendiri
Tak perlu menunggu seluruh target Anda tercapai baru Anda bisa memberi reward pada diri sendiri. Beri penghargaan pada diri Anda sendiri jika target mingguan atau bulanan sudah tercapai. Dengan memberi reward pada diri sendiri, Anda akan lebih mudah termotivasi untuk bekerja keras mencapai target dengan lebih baik lagi.
- dr Nadia Opmalina
Health Harvard Edu (2020). Seven Steps for making your New Year’s resolution stick. Available from: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/seven-steps-for-making-your-new-years-resolutions-stick
Cherry, K (2020). 10 Great Tips for Keeping Your Resolutions This Year. Available from: https://www.verywellmind.com/how-to-keep-your-new-years-resolutions-2795719
